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日記
2012年8月8日(水)
体重73.6kg   体脂肪率42.5%

毎日体重・体脂肪記録

○

カロリーが高い飲み物を飲まない

×

間食をしない

○

タニタ食堂レシピ

×

ダイエットルールの変更

07:36
体重73.6kg  体脂肪率42.5%

以前私がお気に入り登録をさせていただいている方から

成人してからのダイエットは、
「一生続けられる生活習慣をいかに構築するか」

という貴重なご意見をいただきました><
それ以来ずっと迷走してきたのです。

私は今26歳なのですが(年齢暴露しちゃいました><)
この中学の頃に交通事故で足を痛め
長距離のマラソンも水泳もドクターストップがかかり、
一切運動という運動をしてきませんでした。

小学生の時にお菓子ドカ食い、でも運動していて
中学生の時にお菓子ドカ食い、運動しない
これじゃぁ、太るに決まってますよね(;´Д`A

なので、
踏み台昇降20分以上をルールにしていたのですが、
この2週間ダイエットをした結果

「続かない」

ということが判明(笑)
むしろそれがストレスでドカ食いという悪循環に・・・。

昔からお菓子・砂糖多めのコーヒーを好み
1日の摂取カロリーが尋常じゃなかったので、
そこを削ることが、ストレスを溜めない自分にあったダイエット法なのでは!ということが判明。

妊娠→流産のあいだに
カフェインが赤ちゃんに良くないので、コーヒーを飲まなくなったし
お菓子も味覚が変わったのか食べなくなったので
これはいい機会!!

そしてもともと「○○が食べたい」という欲求があまりないので、
ここ3日間に夜ご飯をタニタ食に変えたら

今日お通じはまだだけど、0.8kg減!

「これだ!!!」と思いました(笑)
主人もメタボ気味なので内緒でカロリーオフの夕食にすれば
メタボ解消にもなるかなと思います!><

10年以上カロリーを気にせずお菓子をドカ食いをしてきたので
体重が戻るのも10年以上かかると思います。
ただ、気が向いた時に運動して期間を少しでも短くできるといいなぁーと思います。

こう書きつつも、運動は頻度多めにすると思います(苦笑)
やっぱり早く痩せたいですしね(`・ω・´)
でも、「やらなきゃ!」とは思わないようにしようと思います。


コメント
2012年8月8日 12:23
タニタ食堂素敵ですねっ!
私も本買ってみようかな(*^_^*)

タニタの食事がharukakanataさんにバッチリなんでしょうね(*・∀-)☆

とってもいい進歩ですよねっ!
負けないぞーっ☆

っと 私も2年前に
交通事故で右膝を痛めてしまってます(・_・;

体重増加で痛くなってきてて焦ってます(笑)



2012年8月9日 08:02
☆白くまんさん

同じです!
体重増加でちょっと動くにもズキズキ・・・。
しかも同じ右膝(笑)
そんななか運動しちゃダメですよね><

タニタとってもいいですよっ!
別に珍しい調味料を使うわけではないですし、
1食分のレシピは多めなので、メインだけタニタから抜粋してカロリーオフにしたり。
めんどくさいのが多いんじゃ・・・と思ってましたが、下味つけたらトースターで焼くだけ(ほったらかし笑)とか!
めんどくさくない、おいしい、かなりいい感じです(`・ω・´)
ぜひぜひ白くまんさんも1度タニタの何かを作ってみるといいです♪

今一番のおすすめレシピは
http://www.karadakarute.jp/healthyrecipe/recipe/showrecipe.do?foodId=4194&headerOld=false&num=5
です><

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女性 身長:156.0cm
小学生の時から肥満体型を維持し、
今の今までダイエットを1週間以上続けたことがありません。
そのせいか1週間ダイエット→リバウンドの繰り返しで
あっという間に75kg超・・・。

結婚し、妊娠をするも流産。
肥満だと流産する危険が標準体型の人よりも高いとのこと。
(ネットで調べただけだから、本当かどうかはわからないけれど・・・)

もう悲しい思いをしないため
新しい命のため
旦那さんのため
そして
自分のために!!

心を入れ替えてダイエットを始めています。
よろしくお願いします( ゚д゚)ノ
2012年7月27日スタート
開始時75.5kg 43.9%
-1.3kg ±0%
現在74.2kg 43.9%
あと25.5kg あと24.9%
目標48.7kg 19.0%

 

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昨日
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40歳 女性 
157.0cm 73.3s

レイユ
41歳 女性 
159.0cm 77.2s

めりー
48歳 女性 
153.0cm 72.8s

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Koichi
168.0cm 75.8s

coco
48歳 女性 
164.0cm 55.1s

☆キララ
女性 
158.0cm 48.9s

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