日記
2012年8月8日(水)
体重54.7kg   体脂肪率21.5%
収支カロリー -444 kcal
摂取カロリー 1,466 kcal
消費カロリー 1,910 kcal

1日1500kcalまで

○

間食を控える

○

運動をする

○

暴飲暴食・過食をしない

○

トマトジュースを飲む

○

体重に乗る

○

野菜を食べる

○

階段を使う

○

外食でも常にカロリーを意識する

未記入

夜9時以降何も食べない

○

増えたー(^O^)

23:28
体重54.7kg  体脂肪率21.5%

今日は食べ過ぎなかったぞ!多分…

でも夜に炭水化物…〓
たまにはいいか!


そうそうもう少しでお盆休みに入るのでその間は少し制限緩めます(-^〇^-)
連休は楽しく過ごしたいから〓
でも暴飲暴食だけは絶対しないように運動はいつも通りします
体重の記録はするけど食事の記録はしばらくおやすみ〓

ちなみに外食の予定が色々入ってて、飲み会、ビアガーデン、ガスト、花火大会の屋台と…〓
お盆の間に何s増えるかな〜


コメント
2012年8月9日 01:02
色は綺麗なんですけど、カロリーが高めでした^^;

外食ですか^^*
そういうときは思いっきり楽しんじゃってください!笑

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28歳 女性 身長:165.0cm
何回もダイエット始めて→やめて→始めて→やめて……って繰り返しだったから本気で今度こそ諦めずに痩せようと思う
自分で決めたルールの達成率をとにかく上げて無駄な過食をしないように徹底したいと思います
日記のコメなど絡み大歓迎なのでよろしくお願いします〓
2012年6月26日スタート
開始時56.9kg 23.4%
-2.9kg -4%
現在54.0kg 19.4%
あと4kg 目標達成!!
目標50.0kg 20.0%

 

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30

 

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.6s

ちょたろう
47歳 女性 
164.0cm 53.1s

みい
30代後半 女性 
162.4cm 54.6s

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カラット
女性 
152.0cm 61.2s

ちゃちゃまま
女性 
157.5cm 49.3s

momochan
50代後半 女性 
159.0cm 63.5s

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