日記
2012年8月7日(火)

朝に体重をはかり、記録した。

○

テレビ体操をした。

×

一口につきいつもより五回多く噛んだ

○

20分以上かけてごはんをたべた。

○

筋トレ・ストレッチをした

○

6000歩以上ウォーキングした。

未記入

夜8時までに飲食を終えた

未記入

昨夜ははストレッチを寝る前にしましたか?

×

ありのままの自分を受け入れる。

○

朝スロトレをしましたか?(火曜日と金曜日)

×

炭水化物+炭水化物はやらない。

○

疲れたら休憩をとる。

○

今日はなるべく階段をつかいましたか?

○

ううむ。

23:46
体重93.9kg  体脂肪率50.4%

昨日はお祭りですごく楽しくすごした。

うちに帰ってすぐ寝てしまったのでストレッチできなかった(>_<)

そして。
朝起きてすぐメロンを食べてしまったので普段と同じ状態で体重、計れなかった。
ので今日の体重にはメロンも含みます。

今日は30分くらい歩いた。

でも間食しちゃった。べーグルサンドとミルクティーをいただきましたの。
おいしかった!

さてとストレッチして寝ます。


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47歳 女性 身長:156.7cm
生まれたときからぽちゃでした。4100グラムの赤ん坊。
十代までぽちゃぽちゃと60s台。
人生で一番痩せてたのは20代前半の四年間。49s〜52s。
20代後半63s。
30歳。93s。
四年かけて少しずつ痩せて36歳69s。
四年で戻って40歳95s前後。

このままではいかんとこちらで日記を2012年1月から始めました。開始当時94.8s。51.3%。
一時は80s台になりましたが、今年(2013年) の正月に94.3キロまでもどりました。

何回か思い出したようにピンキー続けてましたが、その後五年くらい放置。
去年は102キロまでいきました。
食事、運動などを見直し、93.4s。49.9%になりました。
2019年5月30日戻ってきました。
きちんと記録しようと思います。

最終目標55s
第一目標85s
2012年1月21日スタート
開始時93.4kg 49.9%
-0.9kg ±0%
現在92.5kg 49.9%
あと7.5kg あと10.9%
目標85.0kg 39.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年6月  
                 
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

あさ
33歳 女性 
157.0cm 93.0s

40歳 女性 
154.0cm 94.5s

ゆぎ
35歳 女性 
155.0cm 90.8s

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YAYU
40代前半 女性 
158.8cm 63.7s

セレナ
50歳 女性 
167.0cm 70.6s

oriental
32歳 女性 
155.0cm 61.6s

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