日記
2012年8月7日(火)
収支カロリー -567 kcal
摂取カロリー 783 kcal
消費カロリー 1,350 kcal

過食衝動に打ち勝つ!

○

食事はゆっくりと味わって楽しむ。

○

1日穏やかに、笑っていられた?

未記入

22:30迄に就寝。(推奨は22時前後)

未記入

○

×

就寝前2時間以降は固形物や重い物を食べない。

○

おさぼり

20:26

今日は一駅ウォーキングをサボりました。
約週間遅れでお月のものがやって来たのですが、今回は初日から量が多目で、些か貧血気味に感じられたため……と言い訳してみます。

まぁその分早めに終わることを願いつつ、明日は歩きたいなと。やっぱり変な感じがするんですよね、歩かないと(笑)

もう少し周期が安定してくれると有難いんですけどね。まだまだ復活して1年経っていませんし、難しいかな。



そんなわけで、今日は体を休めるために早めにお布団に入るべく準備をしたいと思います。明日で今週も折り返しですからね、ばてずに頑張りたいと思います!


コメント
 
 
2012年8月7日 23:21
そういうオサボリな日も大切ですよね、得にお月のものの時は(^_^)v

ルールで 一日穏やかに笑って過ごせた?っていうの良いですね〜。なんか そういうのが大切なんだよな〜と思いますから。
2012年8月8日 21:56
私の場合、一度止めるとダラダラと止めてしまいそうなので、出来る限り習慣化、継続させたいというのが本音なのですけどね。
でも習慣化ってやらなければいけない事ではないと思うので、自分の体調やモチベーションに合わせて調節していけたらな、と。

一日穏やかに〜…というのは、やはり私自身精神的に不安定だったり、未熟な面が多々あるんです。
それでついムスーッとしてしまうことが一時期多かったもので、それを改善させる為に設けたルールなんですよ。
自分が穏やかに、笑っている為にはどうすればいいのか。
そういったことを考えたり、ちょっと念頭に置くようにするだけで、自分だけでなく周囲の環境も改善できないかな…と。
なかなか改善とまでは行きませんが、心穏やかに笑って過ごすって嫁様のおっしゃるとおり大切だよな〜って最近しみじみと思います。
行く行くは寛大な心を手に入れることが目標です(笑)

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33歳 女性 身長:163.0cm
最近特に酷くなってきた過食衝動に苛まれつつ、日々パソコン・数字とにらめっこして戦っている地味〜な事務員です。

まずは非過食・食生活の改善を図ります。
過食を治すことに重点を置く為、暫くは体重、体脂肪は測りません。
その後は健康的に運動習慣を定着させ、痩せ体質へと体質改善をしたいです。

・食べ物は私を癒してくれないし、幸せにもしてくれない。
・痩せたいのは健康に生活したいから。わた様々な服を着てお洒落したいから。


せっかく女の子に生まれたんだもの。
色々なお洋服を来て楽しみたいし、キラキラと輝きたい。
仕事も恋もその他プライベートも充実できるよう、何事も前向きに捉える事が出来るように頑張りたいと思いますので、皆様宜しくお願い致します(*^^*)
2011年11月3日スタート
開始時53.2kg 23.1%
+1.1kg +3.3%
現在54.3kg 26.4%
あと8.3kg あと9.4%
目標46.0kg 17.0%

 

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昨日
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30

 

みい
30代後半 女性 
162.4cm 54.1s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.3s

ピンク
59歳 女性 
162.0cm 52.1s

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もこもこ
50歳 女性 
159.0cm 45.8s

めるる♪
30代後半 女性 
158.0cm 55.1s

なつ
45歳 女性 
154.0cm 50.0s

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