日記
2012年8月7日(火)

一食500キロカロリーまで!

未記入

間食は200キロカロリーまで!

未記入

お菓子はなるべく控える!

未記入

チューイングはしない!!

未記入

○

昼食は炭水化物、野菜、果物、タンパク質のものを食べる!

×

夕食は白米100グラムと野菜とたんぱく質のものを必ず食べる!

○

炭水化物は適量に摂取する!

○

間食は200キロカロリー以内食べたい時に食べる!

×

腹八分目!

○

生理不順を治す意識!

○

レッグマジック100回やる!

○

腹筋30回やる!

○

ペットボトル運動120回!

○

二の腕ねじり運動(朝、夜)10回!合計20回!

○

夕食

20:19

そうめんは食べませんでした;
ウナギだれ豆腐(絹豆ごし腐半分、ウナギのたれ)
豚肉とねぎの炒めもの(豚肉3枚、ねぎ3切れ)

運動
コアリズム基本プログラム二回
レッグマジック100
腹筋30
ペットボトル運動120
ブリッジ10秒キープ
二の腕ねじり運動20

良かった…45.4に戻った…(^∀^;)明日は専門学校の体験日。しかも朝の10時から夕方の4時まで。そのあと直行で学校の出校日。んもぉぉおおお(`皿´;)ストレス溜まるっ”!!!
昼食は専門学校で何かだしてくれるらしいけど、それが何なのか不安でたまらない…はあ〜………明日は体重増加の覚悟をしておかなきゃねっ…あっはははは。。。て、笑い事じゃねぇっつーの(`□´)
多分明日疲れて運動できないと思う…んんー…泣けてくる…目標体重もうすぐなのに(TÅT)
ふざけんなぁあああ!
うわーーーんっ!!!!


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25歳 女性 身長:151.5cm
10月2日
体重47.2キロ
体脂肪率24.5%
ウエスト62センチ
太もも51.3センチ
ふくらはぎ33センチ
腕26.8センチ




2012年5月31日スタート
開始時50.0kg 25.7%
-3.5kg -2.7%
現在46.5kg 23.0%
あと1.5kg あと2%
目標45.0kg 21.0%

 

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30

 

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.1s

ミニオン
女性 
151.0cm 43.8s

やっちん
50歳 女性 
154.0cm 49.5s

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(‘、3_ヽ)_
26歳 女性 
162.3cm 58.5s

WHAM!
40代後半 男性 
170.0cm 88.6s

ぶ〜コ
女性 
165.0cm 54.4s

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