日記
2012年8月3日(金)

一食500キロカロリーまで!

未記入

間食は200キロカロリーまで!

未記入

お菓子はなるべく控える!

未記入

チューイングはしない!!

未記入

×

朝食はパンか野菜かシリアルか果物かタンパク質にする!

○

×

×

炭水化物は適量に摂取する!

○

間食は200キロカロリー以内食べたい時に食べる!

○

夕食は白米100グラムと野菜とたんぱく質のものを必ず食べる!

○

昼食は炭水化物、野菜、果物、タンパク質のものを食べる!

×

レッグマジック100回やる!

×

腹筋30回やる!

×

ペットボトル運動120回!

×

二の腕ねじり運動(朝、夜)10回!合計20回!

×

生理不順を治す意識!

○

腹八分目!

○

間食

17:16

プレーンヨーグルト一個


コメントする


 


24歳 女性 身長:151.5cm
10月2日
体重47.2キロ
体脂肪率24.5%
ウエスト62センチ
太もも51.3センチ
ふくらはぎ33センチ
腕26.8センチ




2012年5月31日スタート
開始時50.0kg 25.7%
-3.5kg -2.7%
現在46.5kg 23.0%
あと1.5kg あと2%
目標45.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年12月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.7s

near
33歳 女性 
152.0cm 47.5s

がりこ
20代後半 女性 
154.0cm 46.5s

一覧へ

 

WHAM!
40代後半 男性 
170.0cm 88.6s

(‘、3_ヽ)_
24歳 女性 
162.3cm 59.6s

ぶ〜コ
女性 
165.0cm 54.4s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!