日記
2012年8月3日(金)
体重41.7kg   体脂肪率13.2%
収支カロリー -1,031 kcal
摂取カロリー 787 kcal
消費カロリー 1,818 kcal

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

×

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

未記入

1日1回はお通じを出す

未記入

日光を浴びる

未記入

姿勢良く過ごす

未記入

基礎代謝量に応じて摂取カロリーを調整する

未記入

1日1回は外出する

未記入

塩分は控えめにする

未記入

1日6~8回水分補給をする

未記入

ヨガをする

未記入

食べたことを後悔しない

未記入

緑茶を飲む

未記入

夜は主食を食べない

○

○

○

今日は学校の出校日で汗掻いたから、やらない予定だった踏み台昇降やりました♪
どうせシャワー浴びるんだったら…ということで。
でも消費カロリーは75kcalだけ(´・ω・`)
消費カロリー多そうなんだけど、意外と少ない。
やっぱり30分以上はやった方がよさそうですね(^_^;)


コメント
2012年8月3日 13:02
がんば!!塵も積もればって言うしね(*´∀`*)
2012年8月3日 13:08
>>ぷっちょさん
そうだよね!
夏休みはあと1か月くらいあるし、まだまだ痩せるチャンスある(´ω`*)
2012年8月3日 16:13
はじめまして繆です

最近暑くていっぱい汗かきますよね

一緒にダイエット頑張りましょう
2012年8月3日 16:23
コメントありがとうございます^^*

オールブランお腹にたまりますよね!
お昼までお腹空かないのでありがたいです(笑)

ていうか細いですねΣ(゚∀゚ノ)ノ
お気に入りに登録してもいいですか^^?
2012年8月3日 16:39

ダイエッターは踏み台昇降やってる人多いですよね!!
私は普段家で運動をしないのですが…
今度やってみようかな♪

それと、タメ口で良いですよ!
2012年8月3日 19:29


踏み台私もやってました!

地味に汗かきますよね´`


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19歳 女性 身長:150.0cm
目標体重を達成したので、今は維持(少し増量)を目指して日記をつけています(’-’*)♪
減量目的のダイエットではありませんが、仲良くしてください( *・ω・)ノ
健康のことや食べ物のことに興味があるので、色々情報交換もできたら嬉しいです(*´-`)
誰でも気軽にコメントお願いしますヽ(・∀・)ノ

最終目標体重⇒35s
目標サイズ⇒太もも:30cm ふくらはぎ:25cm 二の腕:18cm ウエスト:45cm
(現在*太もも:34cm ふくらはぎ:26cm 二の腕:18cm ウエスト:45cm)

〜2012/10/5*目標40s達成
〜2012/12/7*目標38kg達成
〜2013/2/13*目標37kg達成
〜2013/4/5*目標36kg達成
〜2013/5/4*目標35s達成

最終更新*2013/6/22
2012年7月31日スタート
開始時42.7kg 13.3%
-6.6kg -0.9%
現在36.1kg 12.4%
あと0.1kg 目標達成!!
目標36.0kg 14.0%

 

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31

 

30代後半 女性 
153.0cm 38.3s

踊るダメ人間
27歳 女性 
147.7cm 35.3s

NOB
30代前半 女性 
148.0cm 38.5s

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Koichi
168.0cm 69.8s

お茶姫
女性 
159.0cm 81.0s

☆キララ
女性 
158.0cm 47.6s

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