日記
2012年8月2日(木)
体重56.0kg
収支カロリー -792 kcal
摂取カロリー 1,321 kcal
消費カロリー 2,113 kcal

ウォーキング1時間

○

筋とれ

○

ヨガ

○

お通じ

×

しばらくは、マイナスカロリーを-720kcalにする!(一ヶ月-3kg計画)

×

夜9時以降は、野菜だけ

○

夜はちゃんとストレッチ

○

夜に飲みが控えていたら、朝昼で調節!

未記入

舌トレ気がついたらする

未記入

足あげ 朝自転車せっと

未記入

足上げ 朝

未記入

足上げ 昼

未記入

足上げ 夜

未記入

左腕のばし

未記入

ゴムストレッチ/筋トレ

未記入

たち座り

未記入

つま先立ち

未記入

体重負荷練習

未記入

ストレッチポール

未記入

ダイエット3日目

23:36
体重56.0kg

前につけていたダイエット日記でわかったこと、
@食事制限つきで運動ちょこちょこだと、大体1ヶ月1キロのペース。
A生理前だからといって食べてもやっぱりカロリーは上乗せされる。
多分生理中は多少、消費エネルギーが上がっている?
なので生理後にばっと下がる。
Bストレッチかなり重要。
Cメリハリ。飲む日はもう朝から体勢を作っておく事。

兎に角今は、我慢のとき・・・


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30代後半 女性 身長:159.0cm
禁煙成功とともに太った orz 
せっかくなので健康になりたい!
美しくなりたい!めざせ-10kg!
2011年3月30日スタート
開始時55.0kg 30.0%
-2.5kg -2.4%
現在52.5kg 27.6%
あと7.5kg あと9.6%
目標45.0kg 18.0%

 

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麗華
49歳 女性 
161.4cm 55.0s

美奈
40代後半 女性 
156.0cm 53.2s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 50.9s

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hana *
25歳 女性 
157.5cm 55.8s

みっちゃん*゜
20代後半 女性 
161.0cm 53.0s

みき
22歳 女性 
164.0cm 55.6s

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