日記
2012年8月2日(木)
体重55.0kg

リンパのマッサージをする

未記入

ストレッチ

未記入

ゆっくり良く噛んで食べる

○

摂取カロリーは消費カロリー以内に抑える

未記入

野菜特にキャベツをたくさん食べる

未記入

お菓子はひと口

○

肉料理は油身をはずす

○

夕方7時までの夕飯

○

腹八分目

○

お昼は外食を避ける

○

お風呂30分

○

ラジオ体操第一

未記入

ピラティス

未記入

腹筋50回 背筋10回、腕立10回

未記入

ウエストねじり50往復

未記入

55.0kg

23:35
体重55.0kg


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40代後半 女性 身長:166.0cm
よろしくです
2012年3月16日スタート
開始時54.0kg 26.0%
+0.4kg -3.6%
現在54.4kg 22.4%
あと1.4kg あと0.4%
目標53.0kg 22.0%

 

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くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 53.5s

りえぽん
49歳 女性 
167.7cm 55.7s

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30代前半 女性 
163.0cm 56.3s

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カイザーゼンメル
女性 
165.0cm 81.6s

しぃ
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158.0cm 81.3s

もふもふ
40代後半 女性 
163.0cm 57.6s

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