日記
2012年8月2日(木)

よく噛んで食べる

○

腹八分目

○

ごはんは20分かけて食べる

○

腹筋背筋50回

未記入

挫折しない

○

スクワット50回

未記入

ゆっくり食べる

○

ストレッチ夜

未記入

ウォーキング!

未記入

1日1400キロカロリーまで

○

ストレッチ朝

○

夜ごはん

23:20
体重54.9kg  体脂肪率25.9%

トウモロコシ90
野菜おにぎり150
スイカ80

間食

パイの実100
ジュース250
クッキー150

500

合計1670


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25歳 女性 身長:159.5cm
ダイエットがんばります!
脱ぷにぷに(>н<)
2011年2月24日スタート
開始時62.0kg 32.0%
-7.7kg -6.7%
現在54.3kg 25.3%
あと9.3kg あと6.3%
目標45.0kg 19.0%

 

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アリス
40代後半 女性 
158.0cm 53.3s

夕顔
40代後半 女性 
156.5cm 52.8s

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 51.9s

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こうちゃん
20代後半 女性 
162.0cm 58.3s

今日ちゃん
44歳 女性 
155.7cm 61.1s

すえ吉
40代後半 女性 
163.0cm 64.1s

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