日記
2012年8月1日(水)
体重68.1kg   体脂肪率36.7%

朝起きたら水か白湯を一杯飲む

○

野菜を多くとることを心がける

×

毎日お風呂にはいる

○

お風呂に入る前にコップ一杯の水かお茶を飲む

○

お風呂に20分以上浸かる

○

毎日体重を測る

○

なりたい自分を強くイメージする

×

寝る前にストレッチ

○

お風呂あがりに脚マッサージ

○

お風呂あがりor寝る前に腹筋背筋

×

週4回1時間ウォーキング

×

間食

23:32
体重68.1kg  体脂肪率36.7%



みぞれ
ジョア

豆乳
キャベツ
あんぱん

枝豆
クリームパン
パウンドケーキ3種

ソフトクリーム
アイスコーヒー
マンゴーアイス

プチシェイク



間食多い日だった


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22歳 女性 身長:161.0cm


はじめまして!
高校2年生のデブです(^_-)-☆笑

痩せてお洒落したいし、可愛くなりたいしってことで始めます)^o^(


目標は菅野結以ちゃん♪

2012年7月23日スタート
開始時69.9kg 38.0%
-1.8kg -1.3%
現在68.1kg 36.7%
あと25.1kg あと18.7%
目標43.0kg 18.0%

 

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30代前半 女性 
162.0cm 68.3s

あおい
30代後半 女性 
160.0cm 69.1s

爽子
40代後半 女性 
162.0cm 70.9s

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Koichi
168.0cm 72.2s

お茶姫
女性 
159.0cm 81.0s

ひー
45歳 女性 
155.0cm 71.6s

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