日記
2012年8月2日(木)
体重46.4kg   体脂肪率23.0%

一食500キロカロリーまで!

未記入

間食は200キロカロリーまで!

未記入

お菓子はなるべく控える!

未記入

チューイングはしない!!

未記入

×

朝食はパンか野菜かシリアルか果物かタンパク質にする!

○

×

×

炭水化物は適量に摂取する!

○

間食は200キロカロリー以内食べたい時に食べる!

○

夕食は白米100グラムと野菜とたんぱく質のものを必ず食べる!

○

昼食は炭水化物、野菜、果物、タンパク質のものを食べる!

×

レッグマジック100回やる!

○

腹筋30回やる!

×

ペットボトル運動120回!

×

二の腕ねじり運動(朝、夜)10回!合計20回!

×

生理不順を治す意識!

○

腹八分目!

○

昼食

12:19
体重46.4kg  体脂肪率23.0%

朝食は無し
昼食
オールブラン(オールブラン55グラム、牛乳200ミリリットル)
プレーンヨーグルト
牛肉1切れ(ぐにょぐにょになるまで噛んで、出した)


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24歳 女性 身長:151.5cm
10月2日
体重47.2キロ
体脂肪率24.5%
ウエスト62センチ
太もも51.3センチ
ふくらはぎ33センチ
腕26.8センチ




2012年5月31日スタート
開始時50.0kg 25.7%
-3.5kg -2.7%
現在46.5kg 23.0%
あと1.5kg あと2%
目標45.0kg 21.0%

 

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梅丸
28歳 女性 
151.0cm 47.1s

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 48.6s

まま
50歳 女性 
151.0cm 45.8s

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WHAM!
40代後半 男性 
170.0cm 89.2s

(‘、3_ヽ)_
24歳 女性 
162.3cm 59.6s

ぶ〜コ
女性 
165.0cm 54.4s

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