日記
2012年8月2日(木)
体重53.8kg   体脂肪率17.3%

毎日最低でも2kmは走る!

未記入

30分以上運動する!

未記入

夜8時以降は何も食べない!

未記入

腹筋30,腕立て10~20,ダンベル胸筋 各20,下腹部腹筋1分×3セット!

未記入

毎日しっかり三食取る!(腹八分目)

未記入

間食無し(H2Oだけ)←水分補給

未記入

53.8kg   17.3%

12:23
体重53.8kg  体脂肪率17.3%


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20歳 男性 身長:162.0cm
中三男子!部活終わって全体的に太ったんで真面目にダイエット&筋トレします!←【宣言ww】
2012年7月18日スタート
開始時55.8kg 18.4%
-0.4kg -0.6%
現在55.4kg 17.8%
あと5.4kg あと2.8%
目標50.0kg 15.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
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26 27 28 29 30 31

 

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ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 52.5s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 52.4s

ピノン
20代後半 女性 
159.0cm 55.2s

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coco
48歳 女性 
164.0cm 55.1s

ひー
45歳 女性 
155.0cm 71.6s

チー
24歳 女性 
150.1cm 47.5s

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