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日記
2012年8月2日(木)
収支カロリー -133 kcal
摂取カロリー 1,586 kcal
消費カロリー 1,719 kcal

1回/日 排便

○

寝る前2時間以内は食さない

○

自分で納得出来る運動をした?

未記入

夕食後は食べない

未記入

8千歩/日

未記入

食事は1口で30回以上噛む

○

毎日日記

○

骨盤スクワット(〜2103/12/31)

未記入

片足立ち(最低5回/日)(〜2013/12/31)

未記入

キッチンではつま先立ち(〜2013/03/31)

○

食後にアーモンド(25g/日)【〜2012/11/19】

○

スロトレノーマルスクワット(30回/日)【〜2012/08/31】

○

スロー足踏み(30回/日)【〜2012/08/31】

○

凄く痛いって程ではないのですが、
ちょっとだけ昨日運動したお陰で筋肉痛です。・・・~(>_<。)ゝ

この調子で頑張れると良いなぅ(*^o^*)

今日は満月なので、体脂肪が減る様に
お願いしないとオネガイッ…(*゜。゜)m。★.::・'゜☆

◆朝の測定(08:42)◆
  体重 =====⇒ 40.9kg
  BMI =====⇒ 17.5
  体脂肪率 ===⇒ 23.6%
  骨格筋率 ===⇒ 30.1%
  基礎代謝 ===⇒ 1,004kcal
  内臓脂肪レベル ⇒ 1.0
  体年齢 ====⇒ 28才


 ◎今日の消費◎
  活動カロリー =⇒ 477kcal
  総消費カロリー ⇒ 1,645kcal
  歩数 =====⇒ 1,506歩
  Ex歩数 ====⇒ 101歩
  距離 =====⇒ 0.6km
  脂肪燃焼量 ==⇒ 19.7g
  Ex量 =====⇒ 1.6


コメント
まゆ平
2012年8月2日 11:46
筋肉痛って
運動やったーって気がして
気持ちいいよね〜♪


で、今日が満月なんだ(^^;)

昨日の夜でも
十分まるかったんだけど(笑)

じゃぁ今日もまた
お月さまみながら
フラフープ回そうっと(*^^*)

パワーストーンの浄化も
やらなきゃ(^_-)-☆
2012年8月2日 11:49
◇まゆ平さん◇

 満月は正確には13時なんだって。
 だから、昨晩でも今晩でも良いのかも知れませんねぇ。

 私もお願いと浄化をしようかなぁ(*^o^*)
 
 
2012年8月2日 12:47
今日は満月なんですね〜。
何かを『減らす』こと始めると
いいって言いますよね♪
私は怠け癖が減るようにお願いしよう(笑)
今日も天気がいいので
キレイなお月様が見れそうですね(^^)
 
 
2012年8月2日 16:08
筋肉痛は痛いけど嬉しい効果ですね♪

月の始めからやる気モード、体脂肪もぐんぐん減りますよ〜

お月さんも応援してくれると思いま〜す(*^o^*)

私のお願いはやはり、健康でありますように、ですネf^_^; 
2012年8月3日 10:51
◇ユウさん◇

 『減らす』ことを始めると良いんですねぇ。

 体脂肪率が減ります様に(-m-)” パンパン

 昨夜は綺麗なお月様が見れましたよ。♪v(*'-^*)ゞ^;*・'゜☆ブイ☆
2012年8月3日 10:52
◇ベルベットさん◇

 やる気は出たんですが、ヘルスメーターに翻弄されちゃって

 挫けちゃった(-_-;)

 いわゆる、糠喜びだったんです。。・゜゜・(>_<;)・゜゜・。

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50歳 女性 身長:153.0cm
お仕事を変えて、生活ががらりと変わったので、中々ネットをする時間がなくなりました。
ダイエットとは縁遠い生活をしておりますが、自分が目指していた体重や体脂肪率に近い値をキープ出来ています。

そのため、暫くお休みさせて頂きます。(*_ _)

たまにふら〜っとお邪魔させて頂きますねぇ。(^_-)---☆Wink

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

皆さんのアドバイスのお陰で目標を達成する事が出来ました。

 2011/09/01 目標 41.0kg 22.0%
 2014/05/01 目標 40.0kg 21.0% 計測 38.0kg 19.5%

2010年4月4日スタート
開始時45.0kg 28.0%
-5kg -6.2%
現在40.0kg 21.8%
目標達成!! あと0.8%
目標40.0kg 21.0%

 

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昨日
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