日記
2012年8月2日(木)
体重55.9kg

朝:6:30起床

未記入

朝:水を飲む

未記入

朝:ストレッチ10分

未記入

朝:ラジオ体操3ポーズ

未記入

腹筋 50回

未記入

背筋 50回

未記入

スクワット 50回

未記入

縦スクワット 20回

未記入

ヒップアップ 50回

未記入

空中チャリこぎ 100回

未記入

腕立て伏せ 10回

未記入

寝る前:マッサージ 20分

未記入

寝る前:ストレッチ 30分

未記入

ジム(ウォーキング・ランニング中心)

未記入

歯磨き中のつま先立ち運動

未記入

起床後、背伸びと軽いストレッチ

○

体重記録

○

なかなか・・・

10:45
体重55.9kg

減らないです↓
きっともうすぐおんなの子DaY!!><!!

月曜日は、お家でゆったり。
火曜日は、ジム。
水曜日は、友達とお風呂。サウナ40分。
気持ちよかったなぁ〜♪
夜中にお部屋もきれいにしたし…!!

昨日は、かわいすぎる服かえた><!!
A.I.Cのバギーパンツとオトナめのロンパース!!
2着買っても7800円。。。安すぎる…。
1着分の値段にも満たない…♪
久々のお買い物、大成功ですっ◎

そして?
サウナダイエット***について調べてみました!!

@ただ入るだけでは効果はない。
A10分体を温め、10分後、休憩しながら身体を冷やす。
これを何度か繰り返しすることで、血圧を上昇させ、運動した時と同じ状態になる。→代謝機能があがり、脂肪燃焼につながる。

Bこれを持続的に行うことで、体質が脂肪を燃焼しやしくなり、痩せ体質に近づいていく。
Cあくまでも、体質を変える行為。サウナでは体重は落ちない。
Dストレス解消やお肌にも良い。

注意:水分補給をしっかりすること。無理はしないこと。

最近あつーい!!と言いながら、
身体を冷やす食べ物や飲み物を摂取することが多いので、
少しサウナを使って体質改善を狙いたいと思います♪
もちろん、半身浴も継続で!!

でも、
なかなか体重が落ちないのは、食べすぎなのかなぁ??><↓
食事の管理もしっかりしなきゃ--(‘A`)-☆
昨日買ったロンパース…可愛く着るために、頑張るぞっ!!!!


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30歳 女性 身長:162.0cm
小学生〜高校まで体型など気にせず。
気づけばデブ生活。

〜20歳63〜64`
 22歳51`
 ↓1年間キープ
 24歳58`

と、見事にリバウンド。だらしない。。

実際の目標49.7キロ
まず、1カ月2`ペース。

前回のダイエットは、極端すぎて友達に心配かけちゃったから、今回は運動も取り入れて、健康的に頑張ります!!
アドバイスなどありましたら、
是非是非声☆かけてくださいっ☆


*理想サイズ*162p
体重:49.7`
バスト:85.9p
ウエスト:59.9〜63p
ヒップ:85.9〜87.5p
二の腕:23.5〜25.9p
太もも:47.0〜50.2p
ふくらはぎ:32.4〜34p
2012年5月15日スタート
開始時58.0kg   
-2.2kg
現在55.8kg 26.0%
あと7.9kg あと6%
目標47.9kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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26 27 28 29 30 31

 

けるる
48歳 女性 
159.4cm 53.5s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.8s

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☆ニャモ☆
30代前半 女性 
155.0cm 64.0s

mana25
女性 
150.8cm 45.4s

ぱんちゃん
40代後半 女性 
156.0cm 77.0s

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