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日記
2012年8月2日(木)
体重61.4kg   体脂肪率22.4%
収支カロリー -1,083 kcal
摂取カロリー 600 kcal
消費カロリー 1,683 kcal

常に腹筋を意識すること

○

糖質を控える

○

毎日有酸素運動1時間

○

週2回は筋トレ

○

夕食はカロリー200以下

○

なかなか難しい。

00:00
体重61.4kg  体脂肪率22.4%

落ちてると思ったのに。

気楽にいこう。


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44歳 男性 身長:160.0cm
毎年痩せたいと思いながらなかなか持続できず。

今年こそは頑張ります。
2012年7月30日スタート
開始時61.6kg   
-1.7kg
現在59.9kg 22.3%
あと7.9kg あと12.3%
目標52.0kg 10.0%

 

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40代後半 女性 
157.0cm 60.6s

かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 57.2s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.1s

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Koichi
168.0cm 71.2s

☆キララ
女性 
158.0cm 48.9s

お茶姫
女性 
159.0cm 82.2s

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