日記
2012年8月1日(水)
体重87.1kg   体脂肪率29.9%
収支カロリー 676 kcal
摂取カロリー 2,920 kcal
消費カロリー 2,244 kcal

間食やめる(残業中におやつ禁止)

○

炭水化物減らす、夕食前に野菜食べる

×

週末必ず5000歩をめどに歩く

○

昼食に野菜ジュース+豆乳

×

カービーダンスをやる

×

ラジオ体操

×

ストレッチ+腹筋トレ1セット*2

○

日本酒

06:55
体重87.1kg  体脂肪率29.9%

昼は久々がっつりユーリンチ定食食べたら夜まで
腹もち良かった。

夜は宴会食べ飲み放題で、日本酒にやられました。


コメントする


 


40代後半 男性 身長:170.0cm
しばらく休んでたらまた体重増加。
昔の体型にちょっとでも近づけたいところ。
今回は、毎日歩くよう心がけて体と頭を活性化したい。
まずは食事よりも、運動を心がけよう。
2012年6月3日スタート
開始時89.3kg 29.9%
-0.7kg -0.6%
現在88.6kg 29.3%
あと5.6kg あと1.3%
目標83.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年7月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 87.2s

iekuieku
45歳 男性 
170.0cm 91.3s

はまぐりん
女性 
167.0cm 89.0s

一覧へ

 

(‘、3_ヽ)_
25歳 女性 
162.3cm 58.5s

ぶ〜コ
女性 
165.0cm 54.4s

Azu
26歳 女性 
164.4cm 53.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!