日記
2012年8月2日(木)
体重49.9kg   体脂肪率21.0%

腹筋&背筋50回ずつ

未記入

お風呂上がりにストレッチ

未記入

足上げ&辞書挟み&お腹上げ10分ずつ

未記入

リンパマッサージ

未記入

半身浴20分以上

未記入

ツボ押し

未記入

スキマ時間にツブリ

未記入

背筋伸ばす

未記入

9時からはお茶だけ

未記入

朝にラジオ体操

未記入

なるべく早く寝る

未記入

気付いたらお腹とお尻に力入れる

未記入

良く噛む

未記入

食べる物ゎなるべく野菜から

未記入

朝ゎ腹9分目,昼と夜ゎ腹6~7分目

未記入

なるべくもたれない

未記入

49.9kg   21.0%

00:37
体重49.9kg  体脂肪率21.0%


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19歳 女性 身長:160.0cm
痩せるぞー( *`ω´)
2012年8月1日スタート
開始時48.5kg 22.0%
+0.8kg -0.2%
現在49.3kg 21.8%
あと3.3kg
目標46.0kg   

 

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rion
女性 
158.0cm 52.2s

けるる
47歳 女性 
159.4cm 49.1s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 50.7s

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Koichi
168.0cm 71.6s

お茶姫
女性 
159.0cm 81.0s

☆キララ
女性 
158.0cm 47.6s

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