日記
2012年8月1日(水)
体重61.9kg
収支カロリー -600 kcal
摂取カロリー 1,250 kcal
消費カロリー 1,850 kcal

食べたものをメモしてカロリー計算する。

○

夕食は7時台までに食べる。

○

消費カロリー>摂取カロリーを守る。

○

1日4回体重をはかる。

○

飲み物以外の間食をひかえる。

○

なるべく運動をする。

○

8/1

23:00
体重61.9kg

なでしこジャパンの川澄選手の身長が同じくらいで、
体重が49kgと出ていた。

見た目45kgないくらいに見えるんだけど、筋肉の
重さだろうな〜。アスリートってすごい!


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30代後半 女性 身長:156.0cm
今度こそ標準体重になりたい!と思い
ダイエットを始めました。

痩せておしゃれを楽しみたいな♪

■スタート時期と目標
*ダイエットスタート 5月末
5月末 69.5kg →6月末 65.1kg
(−4.3kg)
*ダイエット日記スタート 6/20

*目標
7月末 62.1kg/61.9kg⇒クリア!
8月末 59.1kg/60.5kg⇒NG★
9月末 57.5kg
10月末 54.5kg
11月末 52kg

2012年6月20日スタート
開始時67.3kg
-6.6kg
現在60.7kg
あと8.7kg
目標52.0kg

 

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154.0cm 62.0s

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50代後半 女性 
154.0cm 60.0s

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