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2012年8月1日（水）
体重65.5kg 体脂肪率18.3％ 収支カロリー -876 kcal
摂取カロリー 1,750 kcal
消費カロリー 2,626 kcal
夜ご飯の糖質の制限 |  | 間食、禁止 | |
コンビニ出入り禁止 |  |
８/1
23:30876÷7200=0.12
0.62+0.12＝0.74 Kg（理論上、減った体重）
-1.1 Kg (実際減った体重）
今日は普通のジョギングでは無く
ミドルランという１分ランと1分ジョギングを一時間繰りかえす
トレーニングをしました。
ミドルランは、走る方法としては一番脂肪が燃えやすく、
（爆発的に燃えると言ってもいい）筋肉が落ちにくいため
体力のある人にはオススメです。
僕は５本目くらいからもうバテバテ、はるかに普通のジョギングより疲れました。明日仕事いけんのかな？
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28歳 男性 身長：160.0cm
仕事を始めて１年で10Kg以上太ってしまいました。
とりあえず元の体重目指して頑張ります
とりあえず元の体重目指して頑張ります
2012年7月26日スタート
| 開始時 | 66.6kg | 20.0％ |
 | -5.7kg | -4.1％ |
| 現在 | 60.9kg | 15.9％ |
| あと8.4kg | あと5.9％ |
| 目標 | 52.5kg | 10.0％ |
| 今日 | ： |   |
| 昨日 | ： |  |
| 合計 | ： |   |
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