日記
2012年8月1日(水)
体重65.5kg   体脂肪率18.3%
収支カロリー -876 kcal
摂取カロリー 1,750 kcal
消費カロリー 2,626 kcal

夜ご飯の糖質の制限

○

間食、禁止

○

コンビニ出入り禁止

×

8/1

23:30

876÷7200=0.12
0.62+0.12=0.74 Kg(理論上、減った体重)

-1.1 Kg (実際減った体重)

今日は普通のジョギングでは無く
ミドルランという1分ランと1分ジョギングを一時間繰りかえす
トレーニングをしました。
ミドルランは、走る方法としては一番脂肪が燃えやすく、
(爆発的に燃えると言ってもいい)筋肉が落ちにくいため
体力のある人にはオススメです。

僕は5本目くらいからもうバテバテ、はるかに普通のジョギングより疲れました。明日仕事いけんのかな?


コメントする


 


27歳 男性 身長:160.0cm
仕事を始めて1年で10Kg以上太ってしまいました。
とりあえず元の体重目指して頑張ります
2012年7月26日スタート
開始時66.6kg 20.0%
-5.7kg -4.1%
現在60.9kg 15.9%
あと8.4kg あと5.9%
目標52.5kg 10.0%

 

今日
昨日
合計

 

コメントがありません。

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年1月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

登録がありません。

 

登録がありません。

 

まいこ
26歳 女性 
157.0cm 59.8s

キイロイトリ
43歳 女性 
161.3cm 61.2s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.8s

一覧へ

 

Koichi
168.0cm 69.2s

お茶姫
女性 
159.0cm 81.0s

coco
47歳 女性 
164.0cm 55.1s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!