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2012年8月1日(水)
体重65.5kg 体脂肪率18.3%夜ご飯の糖質の制限 | ![]() | 間食、禁止 | ![]() |
コンビニ出入り禁止 | ![]() |
8/1
23:30876÷7200=0.12
0.62+0.12=0.74 Kg(理論上、減った体重)
-1.1 Kg (実際減った体重)
今日は普通のジョギングでは無く
ミドルランという1分ランと1分ジョギングを一時間繰りかえす
トレーニングをしました。
ミドルランは、走る方法としては一番脂肪が燃えやすく、
(爆発的に燃えると言ってもいい)筋肉が落ちにくいため
体力のある人にはオススメです。
僕は5本目くらいからもうバテバテ、はるかに普通のジョギングより疲れました。明日仕事いけんのかな?

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