日記
2012年8月1日(水)
体重65.5kg   体脂肪率18.3%
収支カロリー -876 kcal
摂取カロリー 1,750 kcal
消費カロリー 2,626 kcal

夜ご飯の糖質の制限

○

間食、禁止

○

コンビニ出入り禁止

×

8/1

23:30

876÷7200=0.12
0.62+0.12=0.74 Kg(理論上、減った体重)

-1.1 Kg (実際減った体重)

今日は普通のジョギングでは無く
ミドルランという1分ランと1分ジョギングを一時間繰りかえす
トレーニングをしました。
ミドルランは、走る方法としては一番脂肪が燃えやすく、
(爆発的に燃えると言ってもいい)筋肉が落ちにくいため
体力のある人にはオススメです。

僕は5本目くらいからもうバテバテ、はるかに普通のジョギングより疲れました。明日仕事いけんのかな?


コメントする


 


28歳 男性 身長:160.0cm
仕事を始めて1年で10Kg以上太ってしまいました。
とりあえず元の体重目指して頑張ります
2012年7月26日スタート
開始時66.6kg 20.0%
-5.7kg -4.1%
現在60.9kg 15.9%
あと8.4kg あと5.9%
目標52.5kg 10.0%

 

今日
昨日
合計

 

コメントがありません。

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年11月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

登録がありません。

 

登録がありません。

 

ゆう
40代前半 女性 
157.0cm 58.6s

40代後半 女性 
157.0cm 60.1s

sara
女性 
160.2cm 61.3s

一覧へ

 

Koichi
168.0cm 71.2s

coco
48歳 女性 
164.0cm 55.1s

お茶姫
女性 
159.0cm 82.2s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!