ダイエット日記 > もみじやんさんのマイページ > ベロ回し、キツイ・・・
日記
2012年8月1日(水)
体重54.0kg
収支カロリー 499 kcal
摂取カロリー 2,150 kcal
消費カロリー 1,651 kcal

TOEI

未記入

10時以降は食べない

○

0時までに就寝する

○

朝ラジオ体操

○

肩回し体操(朝)

○

その場ランニング

○

間食は雑穀おにぎり

未記入

口内ベロ回し20回ずつ

○

夕方のラジオ体操

○

歩くときに腹筋を意識

○

座っている時に腹筋を意識

○

ひねり運動

未記入

日経Healthエクササイズ

○

ひざ上マッサージ

未記入

肩回し体操(夜)

未記入

みんなのルールにあった「ベロ回し」をルールに追加したんだけど、
これってけっこうキツイ。


でも、これでほうれい線が予防できるならうれしいな。


昨日、早速打ち合わせが中華で、朝食と昼食を抑えたにも関わらず、「摂取:2,373kcal」の暴挙。

今日はその分、運動しなくちゃぁー。


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49歳 女性 身長:154.0cm
この夏、一回くらいは海に行きたい!!!
ので、緊急ダイエットです!

体脂肪を計れないので、体脂肪率のところには「おへそまわり」の2分の一を記録していきます。
2012年7月31日スタート
開始時54.0kg 42.5%
-1.6kg -1.5%
現在52.4kg 41.0%
あと6.4kg あと7%
目標46.0kg 34.0%

 

今日
昨日
合計

 

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YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 50.8s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 54.2s

あかにゃん
20代後半 女性 
154.0cm 53.4s

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Koichi
168.0cm 69.6s

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女性 
158.0cm 48.9s

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