日記
2012年8月1日(水)
収支カロリー 171 kcal
摂取カロリー 1,871 kcal
消費カロリー 1,700 kcal

1回/日 排便

○

寝る前2時間以内は食さない

○

自分で納得出来る運動をした?

未記入

夕食後は食べない

未記入

8千歩/日

未記入

食事は1口で30回以上噛む

○

毎日日記

○

骨盤スクワット(〜2103/12/31)

未記入

片足立ち(最低5回/日)(〜2013/12/31)

未記入

キッチンではつま先立ち(〜2013/03/31)

○

食後にアーモンド(25g/日)【〜2012/11/19】

○

スロトレノーマルスクワット(30回/日)【〜2012/08/31】

○

スロー足踏み(30回/日)【〜2012/08/31】

○

ちょっとだけルールを変更して、自分に喝!!を入れてみました。

果たしてダイエットルールを守れるかどうか…

不安はありますが、頑張ります\(*⌒0⌒)bがんばっ♪


◆朝の測定(08:37)◆
  体重 =====⇒ 40.8kg
  BMI =====⇒ 17.4
  体脂肪率 ===⇒ 23.5%
  骨格筋率 ===⇒ 30.2%
  基礎代謝 ===⇒ 1,002kcal
  内臓脂肪レベル ⇒ 1.0
  体年齢 ====⇒ 28才


 ◎今日の消費◎
  活動カロリー =⇒ 458kcal
  総消費カロリー ⇒ 1,626kcal
  歩数 =====⇒ 3,727歩
  Ex歩数 ====⇒ 1,272歩
  距離 =====⇒ 1.9km
  脂肪燃焼量 ==⇒ 17.7g
  Ex量 =====⇒ 2.2


コメント
 
 
2012年8月1日 18:17
私はしょっちゅうルール変えしてます。

しかも事項が減ってきてるし、、( ̄- ̄;)・・

新ルールを定めるとリフレッシュしてまた頑張ろうっていう気になるよね♪

mytakeさんの「食事は一口30回以上噛む」というルールを達成してるのが感心します。

私はすぐに忘れてしまってダメだった。。






2012年8月2日 08:28
◇ベルベットさん◇

 ルールは人それぞれですからねぇ。

 ずっと達成出来ないルールは達成率が低いので

 テンションも下がっちゃいますから、思い切って変えてみました。

 食事は癖になった感じです。

 噛む回数が少ないと気持ち悪く感じるんですよねぇ。(^^;;

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51歳 女性 身長:153.0cm
お仕事を変えて、生活ががらりと変わったので、中々ネットをする時間がなくなりました。
ダイエットとは縁遠い生活をしておりますが、自分が目指していた体重や体脂肪率に近い値をキープ出来ています。

そのため、暫くお休みさせて頂きます。(*_ _)

たまにふら〜っとお邪魔させて頂きますねぇ。(^_-)---☆Wink

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

皆さんのアドバイスのお陰で目標を達成する事が出来ました。

 2011/09/01 目標 41.0kg 22.0%
 2014/05/01 目標 40.0kg 21.0% 計測 38.0kg 19.5%

2010年4月4日スタート
開始時45.0kg 28.0%
-5kg -6.2%
現在40.0kg 21.8%
目標達成!! あと0.8%
目標40.0kg 21.0%

 

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