日記
2012年8月1日(水)
体重55.0kg   体脂肪率27.0%
収支カロリー -800 kcal
摂取カロリー 1,094 kcal
消費カロリー 1,894 kcal

ウォーキング1時間

○

筋とれ

×

ヨガ

○

お通じ

○

しばらくは、マイナスカロリーを-720kcalにする!(一ヶ月-3kg計画)

○

夜9時以降は、野菜だけ

○

夜はちゃんとストレッチ

○

夜に飲みが控えていたら、朝昼で調節!

未記入

舌トレ気がついたらする

未記入

足あげ 朝自転車せっと

未記入

足上げ 朝

未記入

足上げ 昼

未記入

足上げ 夜

未記入

左腕のばし

未記入

ゴムストレッチ/筋トレ

未記入

たち座り

未記入

つま先立ち

未記入

体重負荷練習

未記入

ストレッチポール

未記入

ダイエット2日目

13:11
体重55.0kg  体脂肪率27.0%

基礎代謝1100kcal 生活カロリー(予想)500kcal(1.6で計算)

朝:ウォーキング4km/40分
  朝ヨガ60分

朝ごはん:冷汁(10:00)400

昼ごはん:おにぎり しょうがスープ サラダ

夜ご飯:おにぎり 卵スープ ひじき メカブ

ううーん。なんだかやっぱりおにぎりとかはカロリー高い上に、コンビニはコスパが悪い…
何か別の方法考えよう。


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30代後半 女性 身長:159.0cm
禁煙成功とともに太った orz 
せっかくなので健康になりたい!
美しくなりたい!めざせ-10kg!
2011年3月30日スタート
開始時55.0kg 30.0%
-2.5kg -2.4%
現在52.5kg 27.6%
あと7.5kg あと9.6%
目標45.0kg 18.0%

 

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.9s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.4s

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hana *
20代後半 女性 
158.1cm 54.9s

みっちゃん*゜
20代後半 女性 
161.0cm 53.0s

みき
23歳 女性 
164.0cm 55.6s

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