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日記
2012年8月1日(水)
体重63.0kg   体脂肪率33.9%

毎日体重を計る♪

○

夜8時以降は食べない♪

○

ワンコの散歩 or ウォーキングをする♪

○

ヤーナリズム or 筋トレをガンバる♪

○

筋トレをガンバってやる♪

○

Diet生活3ヶ月目size計測

12:00
体重63.0kg  体脂肪率33.9%

ドキドキの月1回のサイズ計測です(#^.^#)
7月目標『体重3kg減&体脂肪率34%台』でしたが果たして・・・!(^^)!

☆−☆−☆−☆−☆−☆

◆Diet生活3ヶ月目size計測◆(12/7/2)⇒(12/8/1)

★体重−−→ 66.4kg ⇒ 63.0kg(−3.4kg) Total(−10.6kg)
★体脂肪率→ 35.3% ⇒ 33.9%(−1.4%) Total(−2.8%)※標準数値20%〜24.9%
★BMI−−→ 25.6 ⇒ 24.3(−1.3) Total(−4.1)※標準数値18.5〜24.9

★Tバスト−→ 94.0cm ⇒ 88.0cm(−6.0cm)
★Uバスト−→ 83.0cm ⇒ 82.0cm(−1.0cm)
★ウェスト−→ 75.0cm ⇒ 73.0cm(−2.0cm)
★ヒップ−−→ 99.0cm ⇒ 98.0cm(−1.0cm)

★二の腕−→ (±0.0cm)※size変化のみ
★太もも−→ (−2.5cm)※size変化のみ
★ふくらはぎ→(−2.5cm)※size変化のみ
★手首−−→ (+0.5cm)※size変化のみ
★足首−−→ (+0.5cm)※size変化のみ

★内臓脂肪→ level 8 ⇒ level 6(level−2)※標準level 1〜9
★骨格筋率→ 24.7% ⇒ 25.4%(+0.7%)※標準数値25.9%〜27.9%
★体年齢−→ 52歳 ⇒ 49歳(−3歳)
★基礎代謝→ 1366kcal ⇒ 1315kcal(-51kcal)
★脂肪量−−→ 21.1kg ⇒ 19.2kg(-1.9kg)


☆−☆−☆−☆−☆−☆

体重−3.4kg 体脂肪率ギリギリ33.9% 7月目標達成!ヤッタ〜ヽ(^o^)丿
サイズ計測でみると、太もも、ふくらはぎ共に−2.5cm♪
足首、手首共に+0.5cm!! 
先月の測定が間違っていたのか、太くなったのかむくんだのか(T_T)
二の腕もサイズ変わらず(>_<)ここは変化が欲しい所ですね。

今月から脂肪量を体重と体脂肪率から計算してみましたョ♪
脂肪量−1.9kg。体重は−3.4kgだから、なかなかイイ感じに減ってますネ(^^♪
8月の目標は『体重60kg台&体脂肪32%台』に設定してみます。
夏は、夏バテなど体調不良を起こし易いので、体調を見ながらゆっくり取り組みたいです♪

☆−☆−☆−☆−☆−☆
★ Today's Data ★ Chance Day
★体脂肪率→ 33.9%
★内臓脂肪→ level 6
★骨格筋率→ 25.4%
★体年齢−→ 49歳
★基礎代謝→ 1315kcal
★BMI−−→ 24.3
★Walking−お休み(*^_^*)→kcal/歩 
★Janna/お休み(*^_^*)→kcal/歩
★総消費−→ 2054kcal
★総歩数−→ 4656歩
☆−☆−☆−☆−☆−☆


コメント
 
 
2012年8月1日 12:11
こんにちは〜♪
毎日、暑くて嫌になりますねぇ( ̄〜 ̄;)

おっ!月1のサイズ測定ですね♪
いい感じで減ってますねヽ(。ゝω・)ノ☆;:*
私も7月は体重-3.4kg減でした♪

暑くて体調管理も難しくなってきましたが
体調を崩さない様にお互い、頑張りましょう♪
 
 
2012年8月1日 13:49
順調ですね♪
『目標:体重3kg減』…と目標も高いけど、しっかりそれを達成できてるからすごいなぁ〜
夏バテしないように気をつけながら今月も頑張りましょうね☆
2012年8月1日 21:47
♪Cainさん

今日も暑かったですね(>_<)

体重減少−3.4kgで一緒なんですね♪
私達、なんて仲良しなんでしょう(*^_^*)v
お互い7月頑張りましたね!(^^)!

夏バテ、熱中症等々ホント気を付けましょうネ!!
体力を維持しつつのDietですよ。
今月は難しいですよ〜(^_^;)
2012年8月1日 21:52
♪momoさん

ありがとうございます(*^_^*)

「1ヶ月3kg減」って簡単そうだけど
意外と頑張らないと達成出来ない数字です。
ピンキーの皆さまの励ましのお蔭で
今月も無事に達成出来ましたよ〜!(^^)!

夏バテはつらいです(>_<)熱中症もつらいです(>_<)
気を付けますネ!!
momoさんも、体調にはくれぐれもお気を付け下さいね(*^^)v
 
 
2012年8月2日 00:10
目標達成おめでとうございます(^o^)/

ダンス効果で、良い感じですね♪♪ボデイライン作り!本当に、
難しいですよね。うちは、砂埃で、すぐ窓が汚れるので、毎日窓ふきをして、二の腕が少し引き締まりました(笑)先日、カイロプラッテイクに行ったら、左右のバランスが悪いと言われ、
歯磨きを左手でする事!ハンドバックや手荷物は、左右交互に
持つ事を言われました。とりあえず、実行しています(笑)

体調に気をつけて、8月もお互い頑張りましょう(^o^)
2012年8月2日 10:17
♪maruさん

ありがとうございます〜(*^_^*)

maruさん二の腕引き締まっていいですね〜!(^^)!
毎日の窓拭きは効果大ですネ!
私もこれからは毎日窓拭きしようかな〜。

左右バランスも大切ですよね!
分かっていても、ショルダーはいつもの肩にかけちゃう(>_<)
脚組むのもダメなんですよね〜。でもPCの前では組んじゃう(>_<)
あ〜治すことが沢山ありますね〜!!

8月は体調管理と体力維持を第1に頑張りますネ!(^^)!


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40代後半 女性 身長:161.4cm
皆様の日記とアドバイスのお蔭で
目標を達成する事ができました
ありがとうございますヾ(≧∇≦
現在「第2目標」目指してます♪

◇レコーディングDiet
◇プロティンDiet
◇脂肪燃焼スープDiet
◇ヨーグルトプチ断食
◇ウォーキング
◇ヤーナリズム
◇(なんちゃって)筋トレ
◇カロリズム(活動量計)

◆第1目標◆体重57.0kg BMI22
12/05/01〜12/12/01◆16.6kg減 
☆12/05/01⇒73.6kg
☆12/06/01⇒70.5kg(−3.1kg)
☆12/07/01⇒66.4kg(−4.1kg)
☆12/08/01⇒63.0kg(−3.4kg)
☆12/09/01⇒61.0kg(−2.0kg)
☆12/10/01⇒57.8kg(−3.2kg)
☆12/11/01⇒58.0kg(+0.2kg)
☆12/12/01⇒56.0kg(−2.0kg)
◆第2目標◆体重51.8kg BMI20
12/12/01〜
☆12/12/01⇒56.0kg
☆13/01/01⇒57.8kg(+1.8kg)
☆13/02/01⇒56.8kg(−1.0kg)
☆13/03/01⇒58.3kg(+1.5kg)
☆13/04/01⇒57.0kg(−1.3kg)
☆13/05/01⇒58.7kg(+1.7kg)
☆13/06/01⇒58.5kg(−0.2kg)
☆13/07/01⇒58.2kg(−0.3kg)
☆13/08/01⇒58.3kg(+0.1kg)
☆13/09/01⇒58.0kg(−0.3kg)
2012年5月18日スタート
開始時73.6kg 38.0%
-15.6kg -5.6%
現在58.0kg 32.4%
あと6.2kg あと2.4%
目標51.8kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.1s

sara
女性 
160.2cm 59.5s

麗華
50歳 女性 
161.4cm 57.2s

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sayaka
20代後半 女性 
165.4cm 52.7s

なち
25歳 女性 
154.0cm 49.8s

mana25
女性 
150.8cm 45.4s

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