日記
2012年8月1日(水)
体重69.5kg   体脂肪率28.3%

朝は飲み物(リンゴジュース等)にする

○

夜8時以降は食べない

○

一日の総消費カロリーを2000kal以上にする

×

週に2日以上はジムに通う

×

30分以上は何かしらの運動をする

×

体重を測る

○

69.5kg   28.3%

06:00
体重69.5kg  体脂肪率28.3%


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46歳 男性 身長:163.0cm
目標目指してがんばるぞ。
ただし。無理はしすぎないように。
2012年7月16日スタート
開始時70.5kg 29.8%
-3.3kg -1.5%
現在67.2kg 28.3%
あと7.2kg あと8.3%
目標60.0kg 20.0%

 

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みこ
40代後半 女性 
165.0cm 66.4s

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 65.2s

ショコラ
40代後半 女性 
160.0cm 69.6s

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coco
47歳 女性 
164.0cm 55.1s

ひー
45歳 女性 
155.0cm 71.6s

blau00
女性 
164.5cm 57.0s

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