日記
2012年8月1日(水)

あさの体重そくてい

○

1日1食は炭水化物食べる(玄米やライ麦パン、そばなど)

○

大豆系食品(豆腐、豆乳、納豆、みそなと)たべる

×

野菜(温野菜)をたべる

○

たんぱく質たべる(肉よりも魚)

×

ジム=うんどう

×

レックマジック最低3回

○

おつうじ

○

☆洗顔☆

○

お菓子は食べない!!

○

お腹八分目!パンパンになるまで食べないー!

○

よるは軽めに☆

○

よく眠れたぁ?

○

1食500キロカロリーまで!!

未記入

誘惑に勝つーッ!!

未記入

Feのんだぁ??

未記入

食べたら1h以内に動く!

未記入

果物は1日1種類まで

未記入

温かい汁物を始めに口にする!

未記入

○

×

○

○

ピンキー仲間のみなさん(o>ω<o)
昨日はいっぱいコメントいただいて感動しましたぁホントにありがとうございます
先月の目標達成できたのも励ましてくれて応援してくれて見ていてくれているみなさんがいてるからこその結果です(;_;)ホントにありがとうございます

昨日は急遽 が会いに来てくれて一緒に外食してbirthdayを過ごしましたぁ(*´∀`*)
短時間だったけどその気持ちだけで満足でした〜

気持ちがいっぱい満腹&お腹もいっぱい満腹

結果、体重も満腹

今日から8月
次の目標に向けてまた新たにスタートを切ります今月は旅行もあるのでがんばって減量するぞぉぉー!!

その前に
今日は昨日食べたぶん、調整です
女の子dayの開始と夜勤の連続勤務と今週は意外にハードボイルド

とりあえず今日1日乗りきりますo(`^´*)


コメント
 
 
2012年8月1日 06:51

おはよう(^-^)/
調整頑張ってね♡
2012年8月1日 22:38
お疲れ(^-^*)/

仕事大変なんだから…無理しないでね♪♪

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女性 身長:164.3cm
@いちばんキラキラ輝いていたときの54キロ台まで戻る!!

A絞って筋肉つけて健康体になる→筋肉をつくる食事はしっかりとる→イメチェン☆

*目標*
・7月31日までに体重56キロ台。keepする。
→7/31=56.6キロで目標達成

・8月31日までに体重55キロ台。keepする。

→8/31=54.9キロで目標達成

・9月30日までに体重54キロ台。keepする。
→9/30=54.7キロで目標達成

10月からは↓↓
最終目標ぉ
→体重keep
☆54キロ台〜55キロ台に常にいるo(`^´*)
☆56キロにはいかない
☆健康に痩せ絞る
☆常にお腹が第一食べるときはお腹と相談する

女子力を磨く
2012年5月14日スタート
開始時58.0kg   
-3.2kg
現在54.8kg 25.9%
あと0.8kg あと4.9%
目標54.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

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Ryo
28歳 女性 
166.0cm 54.0s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 53.3s

麗華
50歳 女性 
161.4cm 56.2s

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ぱんちゃん
40代後半 女性 
156.0cm 77.0s

とちろ
30代後半 女性 
155.5cm 59.3s

ポコリン
38歳 女性 
155.0cm 43.1s

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