日記
2012年7月31日(火)
体重68.2kg   体脂肪率37.7%

朝起きたら水か白湯を一杯飲む

○

野菜を多くとることを心がける

×

毎日お風呂にはいる

○

お風呂に入る前にコップ一杯の水かお茶を飲む

○

お風呂に20分以上浸かる

○

毎日体重を測る

○

なりたい自分を強くイメージする

×

寝る前にストレッチ

×

お風呂あがりに脚マッサージ

×

お風呂あがりor寝る前に腹筋背筋

×

週4回1時間ウォーキング

×

だらだら

23:24
体重68.2kg  体脂肪率37.7%



紅茶豆乳
煮物
キャベツ
タラコ
ごはん
クリームパン
ヨーグルト+はちみつ


いなり
太巻き
細巻き
バナナジュース

まんじゅう
栗まんじゅう
クリームパン
枝豆
スイカ

豚肉とニンニクの芽炒め
ニラレバ
コーンスープ
肉野菜炒め
イカ唐揚げ
五目チャーハン
鳥の唐揚げ
ごはん




こんなに食べたんや!
だらだらして動かんわりにめっちゃ食べた!

そりゃ増える!!!




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23歳 女性 身長:161.0cm


はじめまして!
高校2年生のデブです(^_-)-☆笑

痩せてお洒落したいし、可愛くなりたいしってことで始めます)^o^(


目標は菅野結以ちゃん♪

2012年7月23日スタート
開始時69.9kg 38.0%
-1.8kg -1.3%
現在68.1kg 36.7%
あと25.1kg あと18.7%
目標43.0kg 18.0%

 

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さっちん
49歳 女性 
160.0cm 67.8s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 67.5s

るー
40代前半 女性 
158.5cm 65.1s

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Koichi
168.0cm 71.2s

ひー
46歳 女性 
155.0cm 72.9s

coco
48歳 女性 
164.0cm 55.1s

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