日記
2012年7月31日(火)
体重59.1kg
収支カロリー -935 kcal
摂取カロリー 1,540 kcal
消費カロリー 2,475 kcal

1日30分以上歩く

○

買い食いをしない

×

振りコピ1曲以上する

○

8時以降何も食べない。

○

基本お茶と水のみ

○

ミルクティーは砂糖なし

○

食べたものを毎日記録

○

前日11時就寝

○

踏み台昇降15分以上orジョギング10分以上

○

腹筋30回

未記入

たんぱく質3品目以上摂取

未記入

筋トレ(スクワット・プランク・膝付腕立て)

未記入

女子力ノートつける

未記入

○

×

めも

17:12


明日のお昼ごはんめも。


温野菜
キャベツ⇒30kcalちょいくらいと思われる量
にんじん⇒20kcalくらい
オイル缶ツナ⇒80kcalくらい

調味料
塩⇒0kcal
お醤油⇒10kcalいくかいかないかくらい

計140kcal(・w・)!
ヘルシー!
今日はマヨネーズ使わなかったです。
がまんしたー!!
これだけですみますように。カミサマ


コメント
2012年7月31日 21:13
ヘルシー\(^o^)/
2012年8月1日 14:30
しぃちゃすさん>
ただあんまり力は沸かないので
運動とかする気にあんまりなれなくて
結局いいのかわるいのか
わからないです(笑)

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23歳 女性 身長:165.0cm
出戻り?です。
好きな人できたから痩せたい痩せたい痩せたいな
2012年7月17日スタート
開始時61.0kg
+1kg
現在62.0kg
あと7kg
目標55.0kg

 

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合計

 

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マイメロ
40代後半 女性 
164.5cm 60.1s

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 64.7s

きょん
女性 
165.0cm 63.0s

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ひー
46歳 女性 
155.0cm 73.9s

きなこきのこ♪
41歳 女性 
158.7cm 73.8s

coco
48歳 女性 
164.0cm 55.1s

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