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日記
2012年7月31日(火)
体重54.0kg   体脂肪率42.5%
収支カロリー 716 kcal
摂取カロリー 2,373 kcal
消費カロリー 1,657 kcal

TOEI

未記入

10時以降は食べない

未記入

0時までに就寝する

未記入

朝ラジオ体操

○

肩回し体操(朝)

○

その場ランニング

未記入

間食は雑穀おにぎり

○

口内ベロ回し20回ずつ

○

夕方のラジオ体操

○

歩くときに腹筋を意識

未記入

座っている時に腹筋を意識

未記入

ひねり運動

○

日経Healthエクササイズ

○

ひざ上マッサージ

○

肩回し体操(夜)

未記入

今日からはじめました。

16:42
体重54.0kg  体脂肪率42.5%

FYTTE9月号を参考に1ヶ月で8キロのダイエットに挑戦します。
とりあえず、9月号の記事、全部をトライ(笑)


夜、打ち合わせなどで外食が多いので、なるべく運動を多く取り入れることを心がけてがんばります!

体脂肪率は測るものがないので、おへそ周りを測定してその2分の一を記入していきます(^^;)


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49歳 女性 身長:154.0cm
この夏、一回くらいは海に行きたい!!!
ので、緊急ダイエットです!

体脂肪を計れないので、体脂肪率のところには「おへそまわり」の2分の一を記録していきます。
2012年7月31日スタート
開始時54.0kg 42.5%
-1.6kg -1.5%
現在52.4kg 41.0%
あと6.4kg あと7%
目標46.0kg 34.0%

 

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いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 53.3s

ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 53.9s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

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Koichi
168.0cm 71.2s

☆キララ
女性 
158.0cm 48.9s

お茶姫
女性 
159.0cm 82.2s

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