日記
2012年7月31日(火)
体重59.1kg
収支カロリー -935 kcal
摂取カロリー 1,540 kcal
消費カロリー 2,475 kcal

1日30分以上歩く

○

買い食いをしない

×

振りコピ1曲以上する

○

8時以降何も食べない。

○

基本お茶と水のみ

○

ミルクティーは砂糖なし

○

食べたものを毎日記録

○

前日11時就寝

○

踏み台昇降15分以上orジョギング10分以上

○

腹筋30回

未記入

たんぱく質3品目以上摂取

未記入

筋トレ(スクワット・プランク・膝付腕立て)

未記入

女子力ノートつける

未記入

○

×

うおー

15:19


踏み台昇降と振りコピを
立て続けにやったら
なんか足がふらふらする(笑)
けど、めっちゃ楽しいです(^0^)!
親に花ゆめ送ってもらってよかった〜。
ラーメンの分は消費したい!w

夕飯食べて勉強してカロリー消費しよ。


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23歳 女性 身長:165.0cm
出戻り?です。
好きな人できたから痩せたい痩せたい痩せたいな
2012年7月17日スタート
開始時61.0kg
+1kg
現在62.0kg
あと7kg
目標55.0kg

 

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昨日
合計

 

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ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 64.5s

マイメロ
40代後半 女性 
164.5cm 60.0s

ゆきぱんだ
45歳 女性 
162.0cm 65.0s

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ひー
46歳 女性 
155.0cm 72.7s

きなこきのこ♪
41歳 女性 
158.7cm 73.8s

coco
48歳 女性 
164.0cm 55.1s

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