日記
2012年7月31日(火)

摂取カロリー(食事量)が適正か

未記入

栄養バランスは整っているか

未記入

食事時間帯に問題はないか

未記入

早食い、どか食いになってないか

未記入

食事回数は適正か

未記入

不要な間食はないか

未記入

身体を動かしているか

未記入

運動量は適正か

未記入

便秘気味ではないか

未記入

ストレスは溜まっていないか

未記入


8時〜11時45分まで、指導。

久々の発酵食。
嬉しい〜o(^o^)o

旅行の朝食でバイキングだと、
ご飯に納豆、
大好きなお粥、
数種類あるパンにマーガリンたっぷり…
プラス
おかず類をばくばく食べる私ですが、
今回はずいぶん我慢して、
チープに過ごしました。

島の特産物が大好きな私は、
ゴーヤ、ヘチマ、パパイヤ、もずく…etc.
チープでも、
お日様をたっくさん浴びた栄養たっぷりの食材を、
山盛り食べられて幸せでした。

そして現実に帰っても、
大好きな発酵食が食べられる。
食べるの大好き。
(あれ?どなたかも呟いてましたね!?(笑))

工夫してダイエットしながら、
幸せを食べていきましょう!!

13時、
こんにゃく入り十六穀米。
しじみの味噌汁(根昆布とろろ、焼き海苔)。
キムチ。
納豆(小ネギ)。
色々野菜の浅漬け。←旅行前に1kg分漬けたものの余り。傷んでなかったのです。すごい!
トマト。(次男と半分こ)

昼からビールの癖かしら…
炭酸が欲しくなり、
食後にメッツコーラ0。
糖類は0だが、カロリーは50〜70kcal位はあると書いてありました。

久々の仕事、3時間半立ちっぱなし、動きっぱなし、喋りっぱなしで疲れました。
あと1時間で、自分の練習に行かなければ。
ブラックコーヒー飲みながら、
ピンキーに記録して心で叫ぶ…

頑張れ!あたしゞ(`')、


コメント
 
 
2012年7月31日 20:25
ゆきんこさん♪
私、来月から本気で努力してみようと思います(`Δ´)

また色々アドバイスお願いします♪
 
 
2012年7月31日 21:13
お疲れさまでした。

メッツコーラってそんなにカロリーあるの?

ロングブレス上手く結果が出せればいいですけど。
2012年7月31日 21:18
こえださん、私もあの手この手で頑張りたいと思います!
よろしくです(^з^)-☆

みゆぅさん、
メッツの表示に、
100gあたり5〜15kcalなんて、
かなりaboutに表示されていたんですよ!!
( ̄^ ̄)

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50代前半 女性 身長:144.0cm
ピンキー始めて5ヵ月経ちました。
3ヵ月で目標達成なるも、
その後
微妙に戻ろうとしているこの体!
このままホメオスタシスに敗けるのかしら!!

やだ( ̄^ ̄)
やだやだ( ̄^ ̄)

何度でも、
仕切り直してチャレンジャー!

小さいから、
1日に摂れるカロリーが人より少なくて大変なのです。
その分、動いてカバーしないといけません。
食べ盛りの息子たちの健康も考えないとならないので、食の自己管理は難しいです。
メンタルの維持も大事…
あああーっ(>_<)

あの手この手猫の手その手で、
頑張れ!私!

☆中間目標☆
2013年2月15日、41kg
(美容体重41.35kg)

☆最終目標☆
2013年8月15日、40kg、
(健康維持が難しいようなら、41kgでよい)
体脂肪率20%
へそ回り63cm

2012年5月16日スタート
開始時44.0kg 23.0%
±0kg ±0%
現在44.0kg 23.0%
あと4kg あと3%
目標40.0kg 20.0%

 

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昨日
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30

 

ミルフィー
40代前半 女性 
145.0cm 46.7s

chibi☆mama
40代前半 女性 
143.0cm 45.2s

○○
女性 
147.0cm 42.0s

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sayaka
20代後半 女性 
165.4cm 52.7s

☆ニャモ☆
30代前半 女性 
155.0cm 64.0s

mana25
女性 
150.8cm 45.4s

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