ダイエット日記 > いちご星人さんのマイページ > ダイエット 36日目 ☆
日記
2012年7月31日(火)
体重82.4kg   体脂肪率49.5%

ストレッチ

未記入

踏み台昇降、ステップ運動 15分以上

未記入

腹筋 30回

未記入

空腹時にはその場ジョギング 20回以上(空腹感が抑えられる)

未記入

朝はブラックコーヒーとL-カルチニン、そして運動(カフェインにより脂肪燃焼を助ける)

未記入

飲み物もノンカロリー、ノン甘味料、ノンミルクで

未記入

菓子パン、お菓子類は食べない←ここで総摂取カロリー増えるから

未記入

出来るだけ炭水化物はご飯と野菜で摂取する(多糖類で糖質摂取)

未記入

一度にたくさん食べすぎない(血糖値の急激な上昇を防ぐ)

未記入

食事の時には、しっかりよく噛んで食べる 咀嚼回数を増やす(褐色細胞の活動UP)

未記入

食事前にサラダなどカロリーの低いものを食べて、かさ増しする

未記入

夜9時以降は食べないようにする(寝るまでに消費しきれないカロリーは脂肪になる)

未記入

夜中の間食はしない

未記入

お腹が空いていない時以外は、出来るだけ食べないようにしてカロリー摂取制限

未記入

外食も出来るだけ避ける

未記入

憧れの体型をイメージ

未記入

減量は体重の5%まで。目標までいったらキープに3ヶ月

○

一日摂取量1200kcal以下を目指す!

○

ダイエット 36日目 ☆

14:01
体重82.4kg  体脂肪率49.5%

変わらず。。。

ルナルナ見てたら、今は痩せ期みたいなんだけど、
ここで痩せ止まってしまった(>_<)

先月の記録を見ると、多少、上がったり下がったりしながら
体脂肪がある程度下がってくると体重が落ちる。

たぶん、夜中食べた日は絶対減らないようだw

カロリー摂取をかなりセーブしているんだから、トータルでいったら
絶対落ちるはずなのにな。。。

人間の体って不思議。。。

それとも私のカロリー計算が大幅に間違っているんだろうか。

うむむ。。。

オリンピックが始まって、毎晩、遅くまで起きてるから
ついつい、0カロリー飲料とか0甘味料をなめたりしてしまう。

あと、とりはむの誘惑にも弱いし。。。

マツエクの予約しちゃいました♪

木曜日、ふっさふさまつげにしてもらってきちゃいます。

この前、信号待ちで並んでたら隣にいた若い女の子が
とってもきれいなまつげだったんです。
長くてでも、毛先はきれいにカールしてて
私は心臓を打ち抜かれたような気持になって
「これって恋?」
って思うほど、彼女の横顔が心に焼き付いてしまった。

あの長さはぜったい、つけまつげかエクステ、下を向いたときの
美しさは最強です。

マスカラぼってりつけると長さやボリュームが出ても
あんなきれいにならないし、
つけまつげだと生え際が不自然。

あんなに自然できれいなまつ毛になりたい!!

だんだんまつ毛が抜けるのとともに、エクステもまばらに
なってくるらしいので、多目につけてもらおうと思ってます。

土曜日はカニ食べに行ってきます♪


コメント
 
 
2012年7月31日 19:04
体脂肪が下がってくるとある程度落ちる・・なるほどぉ♪
・・と、言ってもうちの体重計は体脂肪測れないんですorz
ちゃんと管理するなら、体脂肪計もついてるのにしなきゃって思うんだけど、なかなか購買意欲がわかなくて(笑)

明日はカーブスで体脂肪も測るので、1か月前より落ちてることを願ってるんです。

マツエクとかつけると、美意識も高まってダイエットにも力が入りそうですね(*^_^*)
私は昔から一重で、目のあたりの化粧もほとんどしたことないから、ほんと憧れちゃいます♪
伏し目がちに長いマツゲで色っぽくなってみたぃぃぃ(笑)
2012年7月31日 20:26
マツエク、わたしも一度はやりたいです!羨ましい!感想聞かせてください★
まつげパーマはボリュームないけどすっぴんでもぱっちり顔だったり、ビューラーでは出せないまつげの上がり方するので一時はまってました♪
私も減りません。。オリンピックで寝るの遅くなってる影響なのかなーと思います。。
2012年8月1日 15:15
体脂肪ってなかなか落ちないもんね。
体のメカニズムが私もわかんない。
頑張ったから期待して測るとガックリしたり
昨日食べすぎたからきっとダメだと思っても意外に増えてなかったり。
寝る前に水分いっぱい取っちゃった日はやっぱ増えてるっぽい。

マツエク私も非常に憧れる。
若い時はまつげ付けてる?って聞かれるくらい地毛でフサフサしてたのに
やっぱ歳とともに短く少なくなってきたっぽい。
目ってやっぱチャームポイントだよね〜。
2012年8月3日 16:17
>泉ふうさん
なんだか漬けてる時はテープで留めて半目状態なので、
かなり間抜けなんですが、つけ終ったらふさふさまつ毛でした。

アイコン画像変えたんですね〜。
かわいいわんこ(*^_^*)

>ナナさん
つけ放題でたっくさんつけてもらいました。
39日目の画像にアップしました。

私はマツパ未経験です。
やってみたいかも(*^-^*)

しばらくはエクステにしてみようかと思ってます。
年齢的に痛いかもと心配でしたが、
なんかもう見慣れてきました。

ぜひ、やってみてね。
おすすめです♪
2012年8月3日 16:25
>momochanさん
そうなんですよ(>_<)
体のメカニズムってどうなってるんですかね。

全然わかんないです。

目元が変わるとかなり印象変わりますよね。
暑くてマスカラ塗りたくないから、
かなり、助かりそうです。


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46歳 女性 身長:164.5cm
アラフォー真っ只中。40歳。

鬱薬の副作用、病気で動けない生活で、3年で40キロ!太っちゃいました。

何年かかかっても痩せてきれいになります。
昔穿いていた24インチデニムをはけるようになりたい。

お友達、幅広くWELCOMEです♪

同じ目標の仲間と頑張っていきたいです。
どうぞよろしく(*^_^*)


6月25日85.6s→7月26日82.8s -2.8s
2012年6月25日スタート
開始時85.6kg   
-2.2kg
現在83.4kg 47.0%
あと27.9kg あと22.2%
目標55.5kg 24.8%

 

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昨日
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30

 

tartun
57歳 男性 
164.5cm 83.0s

夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 82.4s

**Luna**
37歳 女性 
166.0cm 83.8s

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カラット
女性 
152.0cm 65.1s

プーギー
33歳 女性 
166.0cm 59.8s

ちゃちゃまま
女性 
157.5cm 49.3s

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