ダイエット日記 > しまかぜさんのマイページ > 7月31日朝食・昼食
日記
2012年7月31日(火)
体重72.8kg
収支カロリー -1,676 kcal
摂取カロリー 2,128 kcal
消費カロリー 3,804 kcal

間食の量を減らす

○

ジュース類をあまり飲まない

○

食事でのカロリーを2000kcal以内に抑える

×


朝食
カレーライス・ミルク

ご飯        203グラム   387kcal
レトルトカレー   210グラム   156kcal
無脂肪乳      100ml     39kcal

計    582kcal


夜食
ジョア(トロピカルフルーツ)125ml 86kcal


昼食
ご飯・牛肩ロースステーキ・温野菜サラダ・バナナ

牛肩ロース肉     80グラム   192kcal
ご飯        150グラム   262kcal
キャベツ      102グラム    24kcal
もやし        48グラム    18kcal
しめじ        30グラム     6kcal
にんじん       34グラム    13kcal
バナナ        96グラム    83kcal 
ポン酢        大さじ1     10kcal

計    608kcal


ここまでの合計

    1276kcal


午前中の間食はしませんでした。
2000kcalまであと700kcal余り。
余裕をもって夕食のメニューに取り組めますw      


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男性 身長:165.0cm
薬を服用することから脱却できるように頑張ります!
2012年7月27日スタート
開始時74.8kg
-3.6kg
現在71.2kg
あと2.2kg
目標69.0kg

 

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