ダイエット日記 > マコロンさんのマイページ > 午前午後、「先生」してきます〜
日記
2012年7月31日(火)
体重54.2kg

朝、必ず体重測定&記録

○

酵素と十六穀米と良質のたんぱく質&たっぷり野菜生活

未記入

毎日必ず快便

未記入

二の腕シェイプ運動&カーヴィダンス

○

夜は、12時前に就寝する

未記入

毎日15分以上のウォーキングか、30分以上の半身浴

未記入

○

○

ゴムチューブを使った筋トレ

×

フラフープ一日20分

×

午前中のクラス、自主練なんだけど、リーダーさんが急に仕事が入って、ピンチヒッターで指導に行ってきました。

よく踊れる子たちなのですが、やはり細かいところが気になる気になる。。。
でも、みんなよく頑張ってついてきてくれました。

子たちといっても、こどもじゃなくて30代のママさんたちなんですが^^;

午後は、平均年齢がぐっと上がって50代半ばの5人を指導してきます。

若い子たちと違って、雰囲気はあるんだけど、それぞれの癖がでてきてるので、修正が大変です。

しっかり脂肪燃焼してきます。


*****************************

今日は朝から、酵素×3=195kcal

昼は、スンドゥブ(豆腐100g、糸こんにゃく、長ネギ、
         卵一個で〜〜〜約210kcal)

夜は・・・プロテインを飲んで、膨らませて 
     さらにタンパク質と野菜をたくさん摂りましょう!


コメント
 
 
2012年7月31日 19:45
忙しい1日でしたね(^^)

指導にあたれるほどなんて
ほんとに凄いです
 
 
2012年7月31日 19:45
忙しい1日でしたね(^^)

指導にあたれるほどなんて
ほんとに凄いです

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60代前半 女性 身長:158.0cm
プロフィール画像変更2012.8.21 

次女が描いてくれたイラスト。季節外れの五月用のものだけれど、綺麗なので使用。彼女も忙しいが、また季節に合ったもの描いてくれたなら、更新したい。

  *******************

2011年7月20日からダイエットを始めました。

開始当時は、61.8kg

酵素ファスティングと、カロリー制限、スクワット、半身浴などで、年末には52kg台までになりました。

****************

 58kg 8月20日達成!
 56kg 9月21日達成!
 55kg 10月6日達成!
 53.8kg10月28日達成!
 52kg 12月22日達成!

****************

9月に休止状態になってから、しっかりリバウンドしてしまいました!!

やっぱりピンキーが無いとダメです〜〜〜^^;
2011年7月20日スタート
開始時57.0kg   
-0.5kg
現在56.5kg 27.0%
あと4.5kg
目標52.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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25 26 27 28 29 30

 

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 55.9s

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 56.5s

ぺだる
54歳 女性 
158.0cm 53.9s

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まりも
女性 
151.0cm 56.4s

愛里
27歳 女性 
151.0cm 63.0s

カガミ
25歳 女性 
158.0cm 50.0s

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