ダイエット日記 > mytakeさんのマイページ > 7月も終わり…( -.-) =з
日記
2012年7月31日(火)
収支カロリー -146 kcal
摂取カロリー 1,421 kcal
消費カロリー 1,567 kcal

1回/日 排便

○

寝る前2時間以内は食さない

○

自分で納得出来る運動をした?

未記入

夕食後は食べない

未記入

8千歩/日

未記入

食事は1口で30回以上噛む

○

毎日日記

○

骨盤スクワット(〜2103/12/31)

未記入

片足立ち(最低5回/日)(〜2013/12/31)

未記入

キッチンではつま先立ち(〜2013/03/31)

○

食後にアーモンド(25g/日)【〜2012/11/19】

○

スロトレノーマルスクワット(30回/日)【〜2012/08/31】

×

スロー足踏み(30回/日)【〜2012/08/31】

×

今日で7月が終わっちゃう(^^;;

今年に入って色々と忙しくダイエットを一生懸命やっていない状態の中

もう残り5ヶ月しかないじゃない…!! ヾ(゜ロ゜*)ツ三ヾ(*゜ロ゜)ノ!!

これではいけないので、体脂肪率を下げる方法をネットで検索して

心機一転で無理の無いダイエットをしようかと考えています。

何か良い方法があるかなぁ〜(*^o^*)


◆朝の測定(07:35)◆
  体重 =====⇒ 40.0kg
  BMI =====⇒ 17.1
  体脂肪率 ===⇒ 23.7%
  骨格筋率 ===⇒ 30.0%
  基礎代謝 ===⇒ 989kcal
  内臓脂肪レベル ⇒ 1.0
  体年齢 ====⇒ 27才


 ◎今日の消費◎
  活動カロリー =⇒ 325kcal
  総消費カロリー ⇒ 1,478kcal
  歩数 =====⇒ 502歩
  Ex歩数 ====⇒ 0歩
  距離 =====⇒ 0.2km
  脂肪燃焼量 ==⇒ 12.3g
  Ex量 =====⇒ 0.6


コメント
まゆ平
2012年7月31日 13:02
そうなのよ〜

今日で7月も終わり(><)


私の中では
6、7、8月が夏だから
夏がもう2/3終わったことになる(^^;)


夏に増量して
私ったらいったい何をしてるんでしょう(+_+)


がんばらねば(●o≧д≦)oファイトオオオ〜♪

 
 
2012年7月31日 17:19
お久しぶりぃ〜♪

月日が流れるのは早いですね〜

ウチの方は季節感がないから、いつの間にか8月になるという感じで、ついダラダラやり過ごしてしまいます(^-^;A

毎月の目標を決めたりしたらいいのかな〜メリハリついて。。
2012年8月1日 15:33
◇まゆ平さん◇

 まゆ平さんは私と違ってウォーキングとかやってるじゃないですか。

 私はなぁ〜んにもしていないので、自分に厳しくしないと

 今年が終わっちゃいそうだから…
2012年8月1日 15:36
◇ベルベットさん◇

 そちらは気候の変化が少なくて良いなぅ(*^o^*)

 私はこの頃、自分がダラダラしてて何にもしていないので

 喝!!って感じでしょうか(^^;;

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51歳 女性 身長:153.0cm
お仕事を変えて、生活ががらりと変わったので、中々ネットをする時間がなくなりました。
ダイエットとは縁遠い生活をしておりますが、自分が目指していた体重や体脂肪率に近い値をキープ出来ています。

そのため、暫くお休みさせて頂きます。(*_ _)

たまにふら〜っとお邪魔させて頂きますねぇ。(^_-)---☆Wink

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

皆さんのアドバイスのお陰で目標を達成する事が出来ました。

 2011/09/01 目標 41.0kg 22.0%
 2014/05/01 目標 40.0kg 21.0% 計測 38.0kg 19.5%

2010年4月4日スタート
開始時45.0kg 28.0%
-5kg -6.2%
現在40.0kg 21.8%
目標達成!! あと0.8%
目標40.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

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