日記
2012年7月31日(火)
体重69.2kg   体脂肪率32.5%
収支カロリー -1,552 kcal
摂取カロリー 1,117 kcal
消費カロリー 2,669 kcal

食事:1200〜1500i以内(×=次の日調整)

未記入

菓子:200iまで(×=次の日我慢)

未記入

運動:30分以上の運動(週3位)

未記入

時間:PM8時過ぎたら食べない。

未記入

⇒昨日26時までに寝た(10/17〆)

○

⇒朝体重量った(体重・体脂肪率等)(10/17〆)

○

⇒お通じあった(10/17〆)

○

×

○

○

⇒黒酢飲んだ(10/12〆)

○

○

○

○

⇒半身浴・週3↑(40%↑※生理中は無し)(10/17〆)

○

⇒脚のマッサージ(10/17〆)

○

⇒40分以上の運動・週5↑(70%↑)(10/17〆)

○

⇒明日も頑張れる!!(10/17〆)

○

7W (49日目)

23:34
体重69.2kg  体脂肪率32.5%


半身浴 30分114 kcal
ウォーキング 60分207 kcal
踏み台昇降 アニメ1本148 kcal

朝食
豆乳50 kcal
ゴールドキウイ49 kcal
飲むヨーグルト53 kcal

間食
ヨーグルト63 kcal

昼食
フランスパン180 kcal
ふわふわオムレツ (エビチリ入り)200 kcal
もずく20 kcal
サラダ (ドレッシングなし) 少し残し20 kcal
グァクァモーレ (アボカド・ピーマン・たまねぎ)60 kcal
茹でなす (わさび醤油)20 kcal

夕食
いわし 40 kcal
サラダ 残り+25 kcal
はんぺん81 kcal
高野豆腐120 kcal
はんぺんチーズ131 kcal
黒酢5 kcal

ウンともスンとも言ってくれなかった体重ちゃんが、ぷきゅっと鳴いてくれました。
水分量か誤差か、それとも停滞脱出か・・・明日の体重によりますが、やる気が(*´Д`*)

今日のお昼にふうさんに教えていただいた、グァクァモーレを作ってみました。
・・・・・・、ス・・・・スッゴイ美味しい!!!!!!!美味しすぎてはまる!!!
パンに塗って食べたくて、またパン食べちゃった(´Г`)
まだ1個丸まるアボカド残ってるので、また近々作ります♪
ホント自分の料理のレパートリーが少なくて、みんなの食べてる物見て真似する事が多くて、ごめんなさい。
そしてありがとうございますッ!!!_(._.)_

夕飯にはんぺんが美味しすぎて追加し尚且つチーズ乗っけちゃったら、母に「食べ過ぎ、やばいよ。ブタる」と言われ、怖くなってウォーキングしにいったけど、ばてて踏み台昇降半分になってしまったw
母の脅し、怖すぎる((((;゜Д゜)))


コメント
2012年7月31日 23:37
高野豆腐、シリコンスチーマーでできるんですか??どれもおいしそうー!
カロリー制限に運動、みゅんさんすごいばっちりな理想的ダイエットですね!!尊敬します! 
 
 
2012年7月31日 23:48
こんばんは〜(〃^ー^〃)
さっそく試していただいたんですね、ありがとうです♪

シンプルなのになかなかイケるでしょ(*≧∀≦*)
トマトやニンニクを入れると大人なディップになります〜w

みゅん。さんの食卓は色鮮やかでバランスよくて、私のほうが参考にしてます(〃^ー^〃)
2012年7月31日 23:51
おーワカモレ!私もコレ大好物でしょっちゅう食べてました!
赤いサルサより好きです。
私は青唐辛子とコリアンダーも入れて作ります。
でも、なくてもアボカドの美味しさが広がりますよね!
私はチップスと一緒に食べたり、残ったらトルティーヤにしたりしていました。

また触発され・笑
多分、久しぶりに作ってみる!

そして母の一言、「ブタる」効きますね…
2012年8月2日 01:24
>>★ナナ★さん
レンジでチンするだけなので、食べる分だけ・食べたい時にできるので便利ですよ♪
ただ、吹きこぼれる事があるので注意ですヽ(´ー`)ノ←毎度やっちゃう人w


>>泉 ふう。さん
早速作り、はまりました♪
母に「美味しいよ!!」と食べさせたら、好みだったらしく随分取られましたw
トマトいいですね!トマト大好き(*´Д`*)
今度はトマト入れてみます!!!鮮やかになってよさそう〜vV

DQ5DSのデボラって確かツンデレさん設定ですよね〜。
何気にイイ子ってのが可愛いですね♪
でも初クリア目指すなら、やっぱりビアンカですかね!!!
色々使いやすい所あるみたいだし(*^-^*)
あぁ、早くやりたい・・・けど、半身浴中にしかゲームしないので、今やってるのなかA進まないorz

>>Lucyさん
青唐辛子にコリアンダー・・・_〆(゚▽゚*)
家には無い素材、カッコイイ!!!
わたしもお洒落な料理作りたい!!!
トルティーヤ、お外でしか食べたことないしヽ(´Д`;≡;´Д`)丿
お洒落料理入門編でも図書館行って借りてくるべきかな・・・w

Lucyさん作のも気になる、楽しみ(*´Д`*)

今日は私の体重・体脂肪書き込んでるノート見て、母に「ほらね、減らなかった。」とボソッ言われましたw
グサッと来るぅーーーー。

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女性 身長:162.0cm
2012年4月25日開始。
 ------------------------
極力お金を使わず、ずっと続けられるダイエットが目標!
 ------------------------
★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
       目標達成!!!!!
★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
2012年4月25日〜2012年3月8日 
日数 323日
体重 80.3`〜51.9` -28.4`
体脂肪 37.4%〜21.1% -16.3%
 ------------------------
◆◇◆◇◆≪!!≫◇◆◇◆◇
    違う所メインで記録中
     こちは食事写真用
      記録遅れあり
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
 ------------------------
最大デブ時 87`
今期ダイエット開始地 80.3`
(2012年4月25日)
今期ダイエット最大値 81`
 ------------------------
★健康体系  58.3`★
☆美容体系  52.5`☆
★モデル体系 49.1`★
☆Sモデル体系 47`☆
 ------------------------
┏━━━━━━━━━━━┓ 
┃2012年 -26`  -15.5% ┃
┗━━━━━━━━━━━┛
5月 81.0→79.1 -1.9
6月 79.1→73.8 -5.3
7月 73.8→69.2 -4.6
8月 69.2→64.6 -4.6
9月 64.6→60.9 -3.7
10月 60.9→58.7 -2.2 ×
11月 58.7→56.1 -2.6 ○
12月 56.1→55.0 -1.1 ×
┏━━━━━━━━━━━┓ 
┃     2013年       ┃
┗━━━━━━━━━━━┛
1月 55.0→53.0 -2.0 ○
2月 53.0→52.5 -0.5 ○
3月 52.5→目標達成!! ◎

以降52±1`内のキープが目標!!
2012年6月13日スタート
開始時75.5kg 35.3%
-23.7kg -13.6%
現在51.8kg 21.7%
目標達成!! 目標達成!!
目標52.0kg 22.0%

 

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ハイネ
36歳 女性 
159.0cm 52.3s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.8s

ひより
女性 
163.5cm 48.8s

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