日記
2012年7月31日(火)
体重69.4kg   体脂肪率32.4%
収支カロリー -60 kcal
摂取カロリー 1,918 kcal
消費カロリー 1,978 kcal

24時までに布団に入る(前日)

○

ウォーキング50分(雨の日はそれに代わる運動)

○

体重測定(朝)

○

お通じ

×

食べた物を記録する

○

間食はしない

×

夕飯以降は絶対に食べない

○

スタンダード糖質制限食(夕飯の主食は取らない)

×

果物は1度に糖質10gまで、ドライフルーツはNG

○

主食は未精製の物を(玄米、ふすま、全粒粉、低GIご飯など)

×

飲み物で糖分を取らない

○

今月も終わり…

08:07
体重69.4kg  体脂肪率32.4%

体重測定は朝なので、今月はもう終わり…目標のマイナス1、5キロには届かず、マイナス0、9キロでした(~_~;)

努力が足りませんでしたね(苦笑)来月もコツコツ頑張ろ!!(*^.^*)


今日は高校の時からの仲良し5人で、日光にドライブ&手打ち蕎麦です

蕎麦は避けてたので、すごい久し振り楽しみだな行ってきます


30日 3374歩


コメント
 
 
2012年7月31日 08:20
私は 達成できませんでしたが 目標数字はかえられないので
  8月は必死にならないといけないです

  お蕎麦いいな〜〜〜

   子供のころから ザルが大好きなんです♪
 
 
2012年7月31日 08:57
いいですね。
お蕎麦はルチンが豊富で
ダイエットにもいいじゃないですか?

お友達と思いっきり楽しんできてください。
そして、あすからの8月。
また一緒に頑張りましょう。
 
 
2012年7月31日 09:01
おはよーございます〜(^^)
私も目標にちと足りなかった(笑)

お蕎麦にドライブ(〃^ー^〃)
気のおける仲間と一緒だと、車内も話が盛り上がって楽しそう♪
私の夏場のお昼は蕎麦率が高いんですよ(笑)
美味しいお蕎麦、堪能してきて下さい〜
2012年7月31日 14:17
目標には届かずとも、ちゃんと減っているのでご立派ですよ。。
あやさんのグラフを見ていると、緩やかにちゃんと右肩下がりになっていますよね。。リバウンドしない感じの。。


 
 
2012年7月31日 14:31
今頃はおそばを堪能してるかな(笑)
私も後半頑張ったけど、1`も減らなかったヨ(←今のところ…)
高校の時からの仲良し5人組なんて!すごいね♪
私は高校から長崎なのですが、ずっ〜〜と続いてる友達はいないなぁ〜
たま〜に同窓会で逢う程度。
お友達と楽しんできてください!そしておそばを堪能してきてください♪
私もかなりのそば好きです。
タルト
2012年7月31日 16:52
あやさん、こにちわw

きょうは、朝から仕事やってその後、歯医者に行って
買い物して帰ってきたw

1っか月経つの、早いね。。w
0.9`でも、しんどく感じちゃうよね。
そんな中、頑張ったと思いますw

ダイエットしながらでも、友達と女子会に行ったり
花火を見に行ったり色々出来てるんだから
とっても充実してると思います(*^_^*)

蕎麦は大好物です!w今度、私も打ちに行くかな♪
アッキー
2012年7月31日 19:21
お蕎麦のお味はいかがでしたか?

ドライブして食事して楽しそうですね(^^♪

私もどっか行って気分転換したいな〜 
仲良しグループでおしゃべりするのって楽しいですよね(^o^)
2012年7月31日 23:14
>らんらんさん

なんだかこの数ヶ月、目標達成出来た月が無いんですが(汗)
まーこれだけダルダルにダイエットしてたら当たり前なんですけどね(^_^;)

らんらんさんはもう既に細いのに、ストイックにダイエットしてて
本当に凄いと思います(*^_^*)



>じゃすみんさん

お蕎麦って他の麺類よりは体に良いんですか(*^_^*)
たまに食べちゃおうかな〜(誘惑に弱いやつ(苦笑))

今日はちょっとハメを外し過ぎました…
煎餅工場見学に行って、思いっきり試食を…自分で作ったのは我慢したのに!
血糖値もヤバいと思います(>_<;)




>泉 ふう。さん

泉 ふう。さんはすっごい減ったと思いますよ〜
目標が高かっただけだと思います(*^_^*)

なんかもーね、おしゃべりに夢中になり過ぎて
運転がおろそかに(苦笑)
ドライブ中は盛り上がり過ぎるとダメですね(^_^;)

暑い時に冷たいお蕎麦は最高ですよね♪



>まさるざるさん

ありがとう!(*^_^*)
なんだかそう言われると嬉しいです♪
グラフの全期間は、ちょっと凹んだ時とかに見ると
元気が出るんですよ(苦笑)

ダイエット中と言っても、飢餓感無くストレスも無く
続けられているので、まぁこんな感じで良いのかと(^_^;)

これからもマイペースで、ゆっくりでも着実に行こうと思います♪



>momoさん

すっごい山奥のお蕎麦屋さんなんですけど、
古民家を利用してて、凄く雰囲気のあるお店なんです♪
お蕎麦がまた絶品で、休日はお客さんが外まで並んでるんですよ(*^_^*)

友達は、大学や就職で一時期バラバラになったのですが、
みんな運良く結婚してからは同じ市内で、
月一位は集まってるんですよ(*^_^*)

50歳になったら、記念に旅行とかも行こうねって♪
今から楽しみなんです♪




>タルトタタンさん

お仕事おつかれさま〜(*^_^*)
歯医者さんも行ったのか…私も行かなきゃダメなんだけど、行きたく無くて先延ばしに。
ああ…行かなきゃな(汗)

うん、かなりダルダルな感じでも、これだけでも減って良かったよ(苦笑)
全然ダメっぽかったもん…

とっても美味しいお蕎麦でした♪
ちょっと、量が上品な感じで(笑)ダイエット中にはぴったりな?(笑)
あ、でもそのあと煎餅工場行って煎餅食っちゃったんだけどね(汗)
試食食べ放題で、お茶やコーヒーも飲み放題で…
一口だけ…と思って食べちゃったら、もうダメだった(-_-;)
ものすごい罪悪感よ…





>アッキーさん

うちの車が一番大きいので、どこかへ行く時は
いつも運転手でちょっと疲れるんですけどね(*^_^*)
やはり友達とのお出かけは楽しいです♪

私、計画立てるの好きなんですよ、幹事さんとか♪
ここ行ったら皆喜ぶかなぁとか、ここの店は何が名物だから外せないとか、
リサーチするのが楽しくって♪

旅行会社とか就職したかったです(笑)


コメントする


 


53歳 女性 身長:162.0cm
1986年52キロ
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
2012 

1月1日84キロ
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
ピンキースタート 
2月21日78キロ
      (−6.0)

2月末77.8(−0.2)

3月75.7(−2.1)

4月73.4(−2.3)

5月71.9(−1.5)

6月70.5(−1.4)

7月69.4(−1.1)

8月67.3(−2.1)

9月66.1(−1.2)

10月64.6(−1.5)

11月64.0(−0.6)

12月64.6(+0.6)
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
2013年

1月62.8(−1.8)

2月64.0(+1.2)

3月64.0(±0)

4月65.3(+1.3)

5月64.3(−1.0)

6月63.7(−0.6)

7月63.7(±0)

8月64.7(+1.0)

9月64.5(−0.2)

10月64.4(−0.1)

11月65.5(+1.1)

12月66.0(+0.5)
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

2014

1月66.2(+0.2)

2月67.0(+0.8)

3月67.5(+0.5)

4月68.0(+0.5)

5月68.3(+0.3)

6月68.0(−0.3)

7月68.5(+0.5)

結婚当時52キロの体重が…
出産、禁煙、無職etc
そのたびに太り、
臨月の時(72キロ)より
太ってしまいました…(汗)

2011年末、健康診断で
糖尿病が発覚…
ダイエットと治療も兼ねて、
糖質制限食を実行中…
(ゆる〜くですが(笑))

MAX84キロからのスタートです(-_-;)
















2012年2月21日スタート
開始時78.0kg 36.3%
-2kg +0.6%
現在76.0kg 36.9%
あと11kg あと8.9%
目標65.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年12月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

ヘルマ
女性 
163.0cm 74.6s

まなみ
40代後半 女性 
162.0cm 73.5s

ぷらちな
女性 
163.0cm 75.0s

一覧へ

 

ぶたちゃん
24歳 女性 
168.5cm 65.0s

ももいろ椿
女性 
155.0cm 48.5s

メグリン
30代前半 女性 
162.0cm 68.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!