日記
2012年7月31日(火)

一食500キロカロリーまで!

未記入

間食は200キロカロリーまで!

未記入

お菓子はなるべく控える!

未記入

チューイングはしない!!

未記入

○

朝食はパンか野菜かシリアルか果物かタンパク質にする!

×

○

○

炭水化物は適量に摂取する!

○

間食は200キロカロリー以内食べたい時に食べる!

×

夕食は白米100グラムと野菜とたんぱく質のものを必ず食べる!

○

昼食は炭水化物、野菜、果物、タンパク質のものを食べる!

×

レッグマジック100回やる!

○

腹筋30回やる!

○

ペットボトル運動120回!

○

二の腕ねじり運動(朝、夜)10回!合計20回!

○

生理不順を治す意識!

○

腹八分目!

○

朝食

07:49

みそ汁(鶏肉団子五個、サツマイモ四切れ、豆腐わずか、みそ汁)

おはようございます。
また朝から腹一杯になるまで食べてしまったぁー(`Å´;)けど大体11時過ぎには腹がなって、運動が………。
はやく46キロ突破したいんですけど…43キロになったらクレープを買ってくれるんです。母に!!だから母よりもがりがりに痩せなきゃならない。
きつくて苦しい…けどダイエットはそれが常につきものだから我慢するしかない。早く痩せたければ…ね。
なんかダイエットに対して悔しくなってきた。とっとと痩せない自分に腹がたつ………眠たくても、ヘナチョコな動きでも運動頑張る(`皿´)


コメントする


 


25歳 女性 身長:151.5cm
10月2日
体重47.2キロ
体脂肪率24.5%
ウエスト62センチ
太もも51.3センチ
ふくらはぎ33センチ
腕26.8センチ




2012年5月31日スタート
開始時50.0kg 25.7%
-3.5kg -2.7%
現在46.5kg 23.0%
あと1.5kg あと2%
目標45.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2019年1月  
      1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

うさまる
女性 
154.0cm 49.5s

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.1s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.1s

一覧へ

 

(‘、3_ヽ)_
25歳 女性 
162.3cm 58.5s

WHAM!
40代後半 男性 
170.0cm 88.6s

ぶ〜コ
女性 
165.0cm 54.4s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!