日記
2012年7月31日(火)
体重48.0kg   体脂肪率23.0%
収支カロリー -916 kcal
摂取カロリー 902 kcal
消費カロリー 1,818 kcal

初心忘るべからず!記録は毎日!!

未記入

1日の摂取カロリーは1000〜1100キロカロリー

未記入

お弁当持参!自炊コースで目指せ料理の達人!

未記入

仕事の時は1万歩。休みの時はせめて3千歩。

未記入

元気ですか〜〜ッ!笑顔で1日♪

未記入

人の倍大きな声で挨拶。人の3倍ありがとう!言えてますか?

未記入

NYは命の洗濯。マッサージも忘れずにw

未記入

ミケセガに適度なプレッシャー。。。継続中

未記入

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おはようございます。
昨日は近隣店舗の先輩社員と食事(と言う名の飲み会)に行っていましたw
もうがっつりですよ。。。
夜だけでいつもの1日分ぐらい食べてますがな…orz
今日は調整しないとね(^_^;)

月末なので提出書類の制作やらなんやらとんでもなく仕事があるよぉ〜。。。
休みなのが良かったのか悪かったのか・・・
と言うわけですw

明日からもう8月か。。。
この2日間ばかりあまりにも暑くて、息苦しくて目が覚めるぺんさんです。。。
体調管理はしっかりしたいです。

そんなわけで今日はゆる〜く。。。ただしダラダラせずに頑張りたいと思いますw

●。。。ちょっと気持ち悪いかも?www●
昨日久しぶりに夜暴食したせいか。。。
胃が気持ち悪いw
昔はこのぐらいじゃ足りなくてもっと食べてたと思うと、自分ってある意味すごいな(^_^;)
学生時代は1日5食以上、主要な食事は3人前は当たり前だったもんなぁ。。。あぁ、考えただけで気持ち悪いわwww
お昼は雑炊にでもしようかと考え中♪

●。。。やばい…暑気あたりか?www●
ンなわけないって!(byタモリ)w
昨日あれだけ食べて、暑気あたりは都合好過ぎでしょうがwww
この2日間ほど夜になると激しいのどの渇きと体温の上昇で目が覚めていたのでたぶん眠れていなかったんだと思います。。。
夜中に何回目を覚ますか・・・あ、トイレじゃないですよwww
と言うわけでして、ちょっと溶けてました。
ただし今日は窓を開けると風が入ってきたのでちょびっと寝ましたが♪
無鱈ちょっとだけスッキリw


現在の室温は32℃。。。
冷感パッドと呼ばれる快眠グッズを今年は購入したのですが、これが暑いようですけど?
本当にこれって効いてるの??
と疑問のぺんさんです。


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44歳 女性 身長:158.4cm
2012年6月19日
ダイエットルール
   &
プロフィール画像
(題・あ〜ぁ、1年間続けちゃったよ
と感慨にふけるぺんさん)
へ大幅改定!

■□■□■□■□■□■□■□
9月19日 第1シーズン完結
(11.6.19〜11.9.19)
体重 -10.1s
体脂肪率 -7.2%
(s換算=-7s)
■□■□■□■□■□■□■□
彼(ミケセガ)から謝罪
  &アレンジフラワーget!!!
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
12月23日 第2シーズン完結
(11.9.20〜11.12.23)
体重 -4.1s(合計 -14.6s)
体脂肪 -4.5%(合計-11.1%)
(s換算=-3.43s【-10.17s】)
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
ぺんさん見事に目標達成!
体重はモデル体重に突入!!!
●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
1月1日から 第3シーズン突入!!
(12.1.1〜)
体重
体脂肪
(s換算=)
●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
魔の領域『維持期間』に突入。
維持しながらミケセガも指導!
守りのぺんさん如何に?
△▼△▼△△▼△▼△△▼△▼
10月1日から突然の第4シーズン
【レディ・ガガ状態脱出編】
12.10.01〜
体重
体脂肪
(s換算=)
△▼△▼△△▼△▼△△▼△▼
仕事に忙殺され、夏場のお弁当も
さぼったぺんさん。。。
案の定の
結末を打開することはできるのか?





●体重の推移(1か月ごと)●
11.06.19 61.6s
11.07.19 57.6s
11.08.19 54.3s
11.09.19 51.5s
11.10.19 49.3s
11.11.19 47.2s
11.12.19 46.3s
12.01.19 46.6s
12.02.19 46.6s
12.03.19 46.0s
12.04.19 46.8s
12.05.19 47.2s
12.06.19 46.9s
12.07.19 47.9s
12.08.19 48.3s
12.09.19 48.8s 


▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽
11.6.19〜12.6.18

1年間で歩いた歩数
約 4022353歩

1年間で歩いたキロ数
約 1534.86q
↑8月1日から計測
▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽
2011年6月19日スタート
開始時61.6kg 31.0%
-12.4kg -7.3%
現在49.2kg 23.7%
あと4.2kg あと3.7%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                  1
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9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

dizzy
30代後半 女性 
160.5cm 49.5s

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Kなな
20代後半 男性 
183.0cm 86.4s

みなと
27歳 女性 
157.0cm 44.8s

ひむ子
30代前半 女性 
165.0cm 69.0s

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