日記
2012年7月31日(火)
体重56.6kg

あさの体重そくてい

○

1日1食は炭水化物食べる(玄米やライ麦パン、そばなど)

×

大豆系食品(豆腐、豆乳、納豆、みそなと)たべる

○

野菜(温野菜)をたべる

×

たんぱく質たべる(肉よりも魚)

○

ジム=うんどう

×

レックマジック最低3回

○

おつうじ

○

☆洗顔☆

○

お菓子は食べない!!

×

お腹八分目!パンパンになるまで食べないー!

×

よるは軽めに☆

×

よく眠れたぁ?

○

1食500キロカロリーまで!!

未記入

誘惑に勝つーッ!!

未記入

Feのんだぁ??

未記入

食べたら1h以内に動く!

未記入

果物は1日1種類まで

未記入

温かい汁物を始めに口にする!

未記入

×

×

×

×

目標達成ィ

07:24
体重56.6kg

なんとか目標をクリアすることができましたぁぁー!!
仕事上、不規則な勤務なので維持するのが難しかったですけど
keepできてよかったデス☆

今日からは
また次の目標に向かって
がんばります(*´∀`*)
→8月31日までに55キロ台をkeepする!!


コメント
2012年7月31日 09:25
おはよう(^-^*)/

目標達成♪♪おめでとう!(^^)!

次の目標に向かってFight(^0^)/

凄く頑張ったね♪♪凄い!
2012年7月31日 09:53

目標達成おめでとうございます!!

次の目標達成に向けて一緒に頑張りましょー(^-^)/

また色々とダイエットについて教えてください( ´ ▽ ` )ノ
 
 
2012年7月31日 10:02
私も夜に置き換えしてるんてすが、それでもドカって食べちゃって…やっぱり夜は軽めだと調子いいんですよねぇ

健康的にやっぱり野菜生活にしようかなぁタッパに作りおきしとくのもありですね

本当に夜に食べ過ぎると調子悪いんですよ

プロテインは何ですか
 
 
2012年7月31日 10:59

目標達成おめでとう♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪
ダイエットって楽しいね!
あたしは、どMかも(笑)
 
 
2012年7月31日 14:27
マイクロダイエットやってて、継続すると効果はあるんですけどねぇ野菜のほうがやっぱり体にイイかなぁって

だから野菜中心の生活にしてこうかなぁとは思っています

いそふらぼんサンはどっちがイイと思いますか


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女性 身長:164.3cm
@いちばんキラキラ輝いていたときの54キロ台まで戻る!!

A絞って筋肉つけて健康体になる→筋肉をつくる食事はしっかりとる→イメチェン☆

*目標*
・7月31日までに体重56キロ台。keepする。
→7/31=56.6キロで目標達成

・8月31日までに体重55キロ台。keepする。

→8/31=54.9キロで目標達成

・9月30日までに体重54キロ台。keepする。
→9/30=54.7キロで目標達成

10月からは↓↓
最終目標ぉ
→体重keep
☆54キロ台〜55キロ台に常にいるo(`^´*)
☆56キロにはいかない
☆健康に痩せ絞る
☆常にお腹が第一食べるときはお腹と相談する

女子力を磨く
2012年5月14日スタート
開始時58.0kg   
-3.2kg
現在54.8kg 25.9%
あと0.8kg あと4.9%
目標54.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.7s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.8s

TOKKO
47歳 女性 
163.5cm 53.1s

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ポコリン
38歳 女性 
155.0cm 43.1s

☆ニャモ☆
30代前半 女性 
155.0cm 64.0s

ぱんちゃん
40代後半 女性 
156.0cm 77.0s

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