日記
2012年7月30日(月)
収支カロリー -402 kcal
摂取カロリー 948 kcal
消費カロリー 1,350 kcal

過食衝動に打ち勝つ!

×

食事はゆっくりと味わって楽しむ。

○

1日穏やかに、笑っていられた?

未記入

22:30迄に就寝。(推奨は22時前後)

未記入

×

就寝前2時間以降は固形物や重い物を食べない。

○

行ってきました。

いやはや、今日も暑かったですね。
昼食は祖父母宅の近所にあるパン屋さんの葱塩チキンバーガーと、母が買った胡桃入り紫芋餡パン、コンビニサラダと野菜ジュースでした。久し振りにパン屋さんのパンを食べ、とても美味しかったです。カロリーは適当ですがね。

そしておやつにもお菓子を色々と食べました。こちらは食べ過ぎてしまい、若干衝動的だった事は否めない、かな…。
お腹が空いたから食べたわけではなく、勧められるがまま、な感じですからね。そこは反省ですが、明日から通常通りの食事を空腹時に摂り、また少々控えめを心掛けることで相殺していきたいと思います。
空腹でないのに食べるとスイッチが入りやすいみたいなので、要注意ですね。まだまだお菓子を「適度に少しずつ」ができないようなので、今後も極力食べなくて済むようにしていきたいと思います。
……食べ過ぎたら運動すれば良いのですがね、中々それが出来ず、ストレスに感じてまた過食衝動が起きても嫌なので…。ダイエットって単純だけど、一度間違えると途端に難しくなりますね。

明日からダイエットも兼ねて、お仕事に一層勤しみます。
まぁ今日一日、祖父母やいとこ、母とお喋りできたので良かったかな、と。話すって大切ですよね。


コメント
 
 
2012年7月30日 23:04
わ〜わかります!!空腹時じゃないときほど スイッチ入ったら止められません(>_<)

あれ 何なんでしょうね。
なかなか断れない時もありますし 過食気味の時の後のが運動する気起きないですし。

お母様とお話できて良かっただなんて 聞いたらお母様泣いちゃいますね☆
2012年7月31日 21:29
嫁様

本当に、あれって何故なんでしょうね。
やはり空腹でない=精神的な食への欲求と言うことなのでしょうか…。一時期落ち着いていた衝動が、最近また崩れてきているような気がして、若干怖くもありますが、取り敢えずは翌日に引き摺らなくなったので、その点は進歩したかな、と。翌日の体調の悪さも良い勉強だと思ってます(>_<)

結局私がこんな感じなので、あまりリビングでゆっくりと過ごすことがないんですよ。休日には一緒に食材の買い出し等は行くのですが、それでも改めて話す機会が多くはないんですよね。
なので、その点は本当に良かったと思っています。出来るだけ早く克服して、またお茶をしながら談笑できたらいいな、なんて思ってます♪

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32歳 女性 身長:163.0cm
最近特に酷くなってきた過食衝動に苛まれつつ、日々パソコン・数字とにらめっこして戦っている地味〜な事務員です。

まずは非過食・食生活の改善を図ります。
過食を治すことに重点を置く為、暫くは体重、体脂肪は測りません。
その後は健康的に運動習慣を定着させ、痩せ体質へと体質改善をしたいです。

・食べ物は私を癒してくれないし、幸せにもしてくれない。
・痩せたいのは健康に生活したいから。わた様々な服を着てお洒落したいから。


せっかく女の子に生まれたんだもの。
色々なお洋服を来て楽しみたいし、キラキラと輝きたい。
仕事も恋もその他プライベートも充実できるよう、何事も前向きに捉える事が出来るように頑張りたいと思いますので、皆様宜しくお願い致します(*^^*)
2011年11月3日スタート
開始時53.2kg 23.1%
+1.1kg +3.3%
現在54.3kg 26.4%
あと8.3kg あと9.4%
目標46.0kg 17.0%

 

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.9s

ピンク
59歳 女性 
162.0cm 52.5s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 53.1s

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もこもこ
50歳 女性 
159.0cm 45.8s

めるる♪
30代後半 女性 
158.0cm 55.1s

なつ
45歳 女性 
154.0cm 50.0s

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