日記
2012年7月30日(月)
体重45.5kg   体脂肪率20.8%

マッサージ

未記入

炭水化物は昼夜食べない

未記入

うんぴ

未記入

1日1万歩以上

未記入

スクワット

未記入

腹筋

未記入

うーん。

18:23
体重45.5kg  体脂肪率20.8%

減ってきたはいいけど、
食生活乱れてる気がするなぁ。
食べたいものを食べて、カロリー控えると
なんだかあんまりバランスよくない(-。-;
これは難しい問題だ。。。

朝→桃豆乳、塩ラーメン半分、ザワークラウト
昼→しめじとなすパングラタン、白菜スープ
間食→アイス
夜→アイス


コメント
Yun
2012年7月30日 22:18
冷奴に納豆と卵の黄身のせて食べると
おいしいしお腹いっぱいになりますよ♪
私あんまり豆腐好きじゃないけど、
これなら食べれます☆
低カロリー高タンパクでお腹いっぱいになるから
いいですよー!
こないだ結構遅い時間にこれ食べて
お腹いっぱいになったし
明日は体重増えるかなと
思ったら減ってました(^-^)/
おすすめです☆

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33歳 女性 身長:153.5cm
1児の男の子ママです久しぶりに体重のってやばさを痛感したため、ダイエット開始!笑

23年
5/17 56.0k
↓(-4キロ)
6/17 52.0k 30.2%
↓(-2.2キロ)
7/17 49.8k 27.2%
↓(-1.8キロ)
8/17 48.0k 26.6%
*-8k目標達成

24年
7/18 45.7k 21.1%
**-10k達成!!**

7/30 45.5k 20.8%
**体脂肪20%台達成!!**

18年1月1日 53.5k
+8k

28年7/6 54.0

8/5 50.6(−3.4キロ)

9月7日 49.3(−1.3キロ)

29年2月8日 52.6

3月55.5

4月53.9 -1.6キロ

6月53.1 -0.8キロ

7月52.2 −0.9キロ(−3.3キロ)

令2 2月中旬 62キロ

2月末 60キロ(−2キロ)

3月末
2011年5月17日スタート
開始時62.0kg 31.0%
-4.6kg +1.9%
現在57.4kg 32.9%
あと9.4kg あと7.9%
目標48.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2020年3月  
2 3 4 6
8 10 12
20
22 24
29 30 31

 

夕顔
49歳 女性 
156.5cm 56.8s

運動女子=3
女性 
153.2cm 58.4s

ふう
40代後半 女性 
155.0cm 55.8s

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ヘルマ
女性 
163.0cm 73.8s

ざわざわ
43歳 男性 
170.0cm 105.8s

JJ@ふるぽん
29歳 女性 
151.0cm 45.1s

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