日記
2012年7月30日(月)
体重59.5kg
収支カロリー -1,202 kcal
摂取カロリー 1,190 kcal
消費カロリー 2,392 kcal

1日30分以上歩く

○

買い食いをしない

○

振りコピ1曲以上する

○

8時以降何も食べない。

未記入

基本お茶と水のみ

○

ミルクティーは砂糖なし

○

食べたものを毎日記録

○

前日11時就寝

×

踏み台昇降15分以上orジョギング10分以上

○

腹筋30回

未記入

たんぱく質3品目以上摂取

未記入

筋トレ(スクワット・プランク・膝付腕立て)

未記入

女子力ノートつける

未記入

○

×

めも

15:40


私のカロリー計算は
ネットで調べたのと自分の予想をまぜて
なおかつ少し多めに見積もってます。
表示のある食品を食べた場合は
それをそのまま書いてます。


明日のおひるごはん。

サンドイッチ
鶏肉 120kcalくらい
マーガリン 60kcal
レタス 20kcalくらい
ミニトマト3つくらい? 15kcal
パン 160kcal

計375kcal


レタスぶっちゃけいれすぎました。
ほんとにやばいです。
型崩れどころじゃない。
というかレタス>>>パン。
それから、いつも食べてたパンの
食品表示を良く見たら、2枚で160kcalくらいでした。
12枚切りくらい。どうりで薄いはず。
今日のお昼よりカロリー高いけど
まぁしかたないですね。ドンマイ





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23歳 女性 身長:165.0cm
出戻り?です。
好きな人できたから痩せたい痩せたい痩せたいな
2012年7月17日スタート
開始時61.0kg
+1kg
現在62.0kg
あと7kg
目標55.0kg

 

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