日記
2012年7月30日(月)
体重56.7kg

あさの体重そくてい

未記入

1日1食は炭水化物食べる(玄米やライ麦パン、そばなど)

未記入

大豆系食品(豆腐、豆乳、納豆、みそなと)たべる

○

野菜(温野菜)をたべる

○

たんぱく質たべる(肉よりも魚)

○

ジム=うんどう

○

レックマジック最低3回

○

おつうじ

○

☆洗顔☆

○

お菓子は食べない!!

×

お腹八分目!パンパンになるまで食べないー!

○

よるは軽めに☆

×

よく眠れたぁ?

○

1食500キロカロリーまで!!

未記入

誘惑に勝つーッ!!

未記入

Feのんだぁ??

未記入

食べたら1h以内に動く!

未記入

果物は1日1種類まで

未記入

温かい汁物を始めに口にする!

未記入

×

×

×

焦る

12:39


目標まであと1日ッ

暑くてダルくて動きたくなくてー

って思いながらも
『何かしなくちゃッッ』と思いウェアに着替えて
ランニングしてきましたぁ

もっと走れたのに
もぅ無理
2時間もしないで帰ってきました

オレンジ食べて
夜勤時間まで仮眠しまぁーす


コメント
 
 
2012年7月30日 21:30

夜勤頑張ってね(^-^)/
あたし月9観る♪
オリンピックで50分かららしいのよ(笑)
今日は小栗旬
明日はAKIRA
♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪
iPhoneの絵文字
パソコンじゃ見れないの発見した(T_T)
夜勤ファイトーーーーー!

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女性 身長:164.3cm
@いちばんキラキラ輝いていたときの54キロ台まで戻る!!

A絞って筋肉つけて健康体になる→筋肉をつくる食事はしっかりとる→イメチェン☆

*目標*
・7月31日までに体重56キロ台。keepする。
→7/31=56.6キロで目標達成

・8月31日までに体重55キロ台。keepする。

→8/31=54.9キロで目標達成

・9月30日までに体重54キロ台。keepする。
→9/30=54.7キロで目標達成

10月からは↓↓
最終目標ぉ
→体重keep
☆54キロ台〜55キロ台に常にいるo(`^´*)
☆56キロにはいかない
☆健康に痩せ絞る
☆常にお腹が第一食べるときはお腹と相談する

女子力を磨く
2012年5月14日スタート
開始時58.0kg   
-3.2kg
現在54.8kg 25.9%
あと0.8kg あと4.9%
目標54.0kg 21.0%

 

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TOKKO
47歳 女性 
163.5cm 55.9s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.4s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.8s

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ぱんちゃん
40代後半 女性 
156.0cm 78.0s

ポコリン
39歳 女性 
155.0cm 43.1s

☆ニャモ☆
30代前半 女性 
155.0cm 65.0s

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