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日記
2012年7月30日(月)
体重61.9kg   体脂肪率30.6%
消費カロリー 1,954 kcal

ウォーキング

○

夕飯後の間食はダメ

○

楽体を毎日する(出来るだけ)

○

夕飯は炭水化物取らない

○

pm7時以降は食べない

○

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

未記入

スクワット30回3セット

未記入

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

未記入

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

未記入


朝はフルーツだったので

早めのランチ(・∀・)お腹イッパイ!!!!!!!

オムライス………普通盛り( ´艸`)モリモリ!!!!


今日は風がキモチイから午後はフラフラ
買い物行こうかな(・∀・)shopping大好き!!!!!


明日はパパ休みで今週も朝サウナ予定(。・・。)
サウナからのマッサージコースねー(*^ー^)v


(*´ω`*)珈琲飲み終わったら
フラフラして来まする♪
ツケマも在庫少ないし買ってこよう(●´3`●)!!!


コメント
2012年7月30日 12:12
cocoさん お祝いコメントありがとうございました(#^.^#)
cocoさんと誕生日3日違いでした〜♪

夏生まれは夏DIET強いんですか〜(・・?
私バリバリ夏生まれですけど実は・・・夏苦手なんです(>_<)
暑いの全然ムリ〜(@_@。。。

cocoさんは夏大丈夫ですか?
お互い夏生まれの夏女として、今年の夏は熱く乗り切っちゃいましょうね〜(*^^)v

ショッピング楽しんで来て下さい!(^^)!
2012年7月30日 12:30
実家のわんちゃんは

アメリカンコッカースパニエル

でーす(^-^)

わんちゃんは可愛いし癒されますよね♪
 
 
2012年7月30日 12:34
朝サウナ〜マッサージ♪

いいですね〜

アタシは最近、スーパー銭湯の岩盤浴にはまってマス
ただしかし・・・10分が限界(;一_一)

2012年7月30日 15:55
mokaサン(・∀・)夏ダメですかあ(o_ _)o



アタシ……冬よりかは夏の方が好きかな程度ですが
( ´艸`)暑いのは汗がイヤけど……嫌いぢゃないス!!

↑↑↑ハッキリしない(o_ _)oワラ


暑さに負けず痩せるどー(ノ^^)ノ


※shoppingから帰宅で烏龍茶
グビグビ中(´・ω・`)グビグビ!!!!!
2012年7月30日 15:58
( ̄∇ ̄)キャサリンさん!!!

コッカスパニエル(*´▽`*)カワユイねー!!!


ワンコは癒されます………U^エ^U 

※キャサリンさんの真っ赤なペヤング( ´艸`)
ずーーっと気になって仕方ない( ´艸`)

辛いのかな〜(´・3・`)ヒー!!!!!

2012年7月30日 16:11
COCOサン(・∀・)


岩盤浴もイイネ(ノ^^)ノ

あーワカルワカル!!!!
ワタシもスチームサウナや岩盤浴は

い・息が……(o_ _)o……ク・クルチイ!!!!!!て
何故かなるんです(o_ _)o

明日はスーパー銭湯で汗絞り出してきます
( ̄∇ ̄)

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48歳 女性 身長:164.0cm
( ̄∇ ̄)太った………!!!!!

60`overに(o_ _)o

目標-10`!!!!!(・∀・)毎日少しずつ頑張ります!!!

H24*7/19から
ウォーキングと楽体を始めた(。・・。)
ガンバルゾ(*・ω・)ノ ォー!!!


*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*
記録 ヾ(・∀・。`)(´。・∀・)ノ記録

***ダイエット開始からの増減***
8月19日*@ヶ月目→3.5`c減(60.2`)
     体脂肪→マイナス2.8l減(31.5l) 
──────────────────
9月19日*Aヶ月目→7.3`c減(56.4`)
体脂肪→6.1%減(28.2%)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)
──────────────────
10月19日*Bヶ月目→11.1`c減(52.6`)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)

***Bケ月目♪***
目標達成!!!第2目標49`に設定する。

───────────────────
11月19日*Cケ月目→12.4`c減(51.3`)
先月からマイナス1.3`c減量(・∀・)
───────────────────
12月19日*Dヵ月目→12.3`c減(51.4`)
体脂肪21.7l
先月からプラス0.1`c増量(ノД`)
───────────────────
1月19日*Eヵ月目→13.4`c減(50.3`)
体脂肪20.7l
先月からマイナス1.1`c減量(・∀・)
───────────────────
2月19日*Fカ月目→13.2`c減(50.5`)
体脂肪20.7l
先月からプラス0.2`c増量(ノД`)
─────────────

3月19日*Gヵ月目→(51.8`)
体脂肪21.8l
─────────────
4月19日*Hヵ月目→(52.2`)
体脂肪22l
─────────────

5月19日*Iヶ月目→( 52.6`)
体脂肪21.7%

─────────────
6月19日*Jヶ月目→(53.1)
体脂肪21.7%( ̄∇ ̄)ヤバス

────────────
7月19日*@年目→(51.3キロ)
体脂肪21.3%(・∀・)ヨシ!!!!
────────────
8月19日*@年@ヶ月目→(52.6`)
体脂肪21.4%( ̄∇ ̄)ヤバヤバス
2012年7月20日スタート
開始時63.7kg 34.3%
-8.6kg -10.7%
現在55.1kg 23.6%
あと4.1kg あと3.6%
目標51.0kg 20.0%

 

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昨日
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ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.4s

TOKKO
47歳 女性 
163.5cm 55.9s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 54.4s

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Koichi
168.0cm 72.8s

ひー
46歳 女性 
155.0cm 73.1s

お茶姫
女性 
159.0cm 82.2s

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