日記
2012年7月30日(月)
体重50.8kg
収支カロリー -1,006 kcal
摂取カロリー 1,444 kcal
消費カロリー 2,450 kcal

ストレッチ

未記入

マッサージ

○

エクササイズ 10分

○

よく噛んで食べる

×

20時以降食べない

○

1400kcal以内でおさえる

×

×

スクワット 20回

○

腕立て 20回

○

両脚上げ下げ 20回

○

二の腕筋トレ

○

185日目。

09:49
体重50.8kg

◎朝

朝マック チキンクリスプ 376kcal
ハッシュドポテト 148kcal
オレンジジュース 94kcal


◎昼

納豆ごはん 230kcal
豆腐 47kcal
アイス 53kcal


◎夜




◎間食

ちょこ 60kcal




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23歳 女性 身長:154.5cm

最終目標 45kg

1ヶ月で-3kg頑張ります!
2012年1月26日スタート
開始時53.0kg
-1.7kg
現在51.3kg
あと1.3kg
目標50.0kg

 

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