日記
2012年7月30日(月)
体重69.6kg   体脂肪率32.0%
収支カロリー -1,541 kcal
摂取カロリー 1,121 kcal
消費カロリー 2,662 kcal

食事:1200〜1500i以内(×=次の日調整)

未記入

菓子:200iまで(×=次の日我慢)

未記入

運動:30分以上の運動(週3位)

未記入

時間:PM8時過ぎたら食べない。

未記入

⇒昨日26時までに寝た(10/17〆)

○

×

○

○

⇒黒酢飲んだ(10/12〆)

○

○

○

⇒半身浴・週3↑(40%↑※生理中は無し)(10/17〆)

○

⇒脚のマッサージ(10/17〆)

○

⇒40分以上の運動・週5↑(70%↑)(10/17〆)

○

○

⇒お通じあった(10/17〆)

○

⇒朝体重量った(体重・体脂肪率等)(10/17〆)

○

⇒明日も頑張れる!!(10/17〆)

○

6W6D (48日目)

22:57
体重69.6kg  体脂肪率32.0%


半身浴 30分114 kcal
ビリー 腹筋200 kcal
踏み台昇降 アニメ1話148 kcal

朝食
豆乳60 kcal
ゴールドキウイ49 kcal
バナナ72 kcal

昼食
フランスパン300 kcal
サラダ (ドレッシングなし) 残し15 kcal
海老アボカド100 kcal
汁物 (鳥ゆで汁・マロニー・きのこ・チンゲン菜)130 kcal

間食
飲むヨーグルト53 kcal
チョコ ひとかけ22 kcal

夕食
キャベツ炒め (マロニー入り)200 kcal
モロヘイヤ (オカカ)30 kcal
オールパイン30 kcal
甘酢 (黒酢 甘酢少な目)20 kcal

間食
とりはむ40 kcal


暑い・・・。
最近炭水化物取りすぎなのかな・・・とか思い始めた。
もう少し抑えようかな。
それに最近サラダ少し飽きてきた。
元々そんなに好きじゃないし・・・(最近買ったドレッシング不味いし・・・ボソ・・・
野菜少しアレンジしていかないと、でもどうしたら私でも美味しく食べられるか・・・・
うん、勉強しよう!!!!

えび・アボカド・マヨの組み合わせは、ホント美味しい!!
アボカド自体は感触がダメで、つぶさないと私は食べれないんだけどね(´∀`)

ビリーやる日は踏み台昇降アニメにしよう!と思ったけど、見たいアニメ無い((((;゜Д゜)))
随分見てないから、何が面白いのかサッパリ・・・。
でも、腹筋増えた気がする!!!嬉しいな♪
段々出来る様になってきたし、筋肉上手く使えて来てる気がする!!
全クリ出来る様になるか?!?!

P3Pが全然終わんない。まだ8月w
早くDSのドラクエやりたいなぁ・・・パパス出るヤツヽ(´ー`)ノ


コメント
2012年7月30日 23:22
腹筋P慣れてきましたか!

高速腹筋は置いといて(あれはコツをつかめばできるようになるかも)
全パート通して出来るようになればかなり鍛え上げられたのでは?と思います。


あと、おやつだとお菓子に走りそうなのに、間食にとりはむを食べるw
仲間だ〜と笑ってしまった・笑
 
 
2012年7月30日 23:37
私もサラダがもともと苦手ってほどでもないけど、好んで食べないほうです( ̄▽ ̄;)
だから野菜ジュースに頼っちゃうorz

アボガド!アボガドお好きでしたらお勧めが!
玉ねぎ、ピーマンをみじん切りにして水にさらして水気を切り、アボガドをペースト状にして塩だけで味つけるんです。ライムとか絞ると変色が抑えられるんだけど…ないほうが好きっ!

グァクァモーレっていうらしいんです。
テキサスに行ってた友達から教えてもらいました。
ディップなのでクラッカーとかパンとかめっさ進みます(笑)そのままでもぐー♪
 
 
2012年7月30日 23:40
続けて……すみません。
パパス?5?それともDQモンスターズ?
DQ5はライフワークの如くやりこみました(笑)
2012年7月31日 00:09
>>Lucyさん
やっと最後のほうが出来るようになってきました。
最初のときは、休んでばっかりでしたから・・・w

あぁーーーダメだよぉ〜と思いながら、冷蔵庫覗いたら今日茹でて食べ忘れたのがあったので、食べちゃいました(*´Д`*)
お菓子チョット摘みよりも、食べた感あっていいかもですよww
間食用に冷蔵庫に入れておくのもアリですね!!!w

>>泉 ふう。さん
野菜ジュース良いですよね。
でもうちミキサー無くて、買うのも邪魔だから辞めてって・・・(´_`。)くぅ・・・

アボカドお勧めありがとうです!!!
アボカド暦短いので、作るのが殆ど海老アボカドマヨだったので、凄い嬉しいw
ペースト状になってれば食べられるし!
ドレッシング代わりにもいいかもかも!?
材料もお手軽だし、試してみます(*´Г`*)あぁ想像しただけで・・・・w

ドラクエは5ですかね、天空の花嫁です♪
何度か手を付けてはいるんですが、全クリしたこと無いのです。
モンスターズはやったこと無いです。
セーブデーターが1つだから、やらせてもらえなくて(´;ω;`)
今から、ビアンカかフローラ、それともデボラにしようか悩みます・・・w
でも、キラーパンサーの名前は【チロル】で決まりです!!!!w

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女性 身長:162.0cm
2012年4月25日開始。
 ------------------------
極力お金を使わず、ずっと続けられるダイエットが目標!
 ------------------------
★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
       目標達成!!!!!
★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
2012年4月25日〜2012年3月8日 
日数 323日
体重 80.3`〜51.9` -28.4`
体脂肪 37.4%〜21.1% -16.3%
 ------------------------
◆◇◆◇◆≪!!≫◇◆◇◆◇
    違う所メインで記録中
     こちは食事写真用
      記録遅れあり
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
 ------------------------
最大デブ時 87`
今期ダイエット開始地 80.3`
(2012年4月25日)
今期ダイエット最大値 81`
 ------------------------
★健康体系  58.3`★
☆美容体系  52.5`☆
★モデル体系 49.1`★
☆Sモデル体系 47`☆
 ------------------------
┏━━━━━━━━━━━┓ 
┃2012年 -26`  -15.5% ┃
┗━━━━━━━━━━━┛
5月 81.0→79.1 -1.9
6月 79.1→73.8 -5.3
7月 73.8→69.2 -4.6
8月 69.2→64.6 -4.6
9月 64.6→60.9 -3.7
10月 60.9→58.7 -2.2 ×
11月 58.7→56.1 -2.6 ○
12月 56.1→55.0 -1.1 ×
┏━━━━━━━━━━━┓ 
┃     2013年       ┃
┗━━━━━━━━━━━┛
1月 55.0→53.0 -2.0 ○
2月 53.0→52.5 -0.5 ○
3月 52.5→目標達成!! ◎

以降52±1`内のキープが目標!!
2012年6月13日スタート
開始時75.5kg 35.3%
-23.7kg -13.6%
現在51.8kg 21.7%
目標達成!! 目標達成!!
目標52.0kg 22.0%

 

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ひより
女性 
163.5cm 48.8s

まったり
42歳 女性 
159.5cm 52.2s

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 50.1s

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