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日記
2012年7月30日(月)
体重61.6kg   体脂肪率27.0%
収支カロリー -1,494 kcal
摂取カロリー 1,000 kcal
消費カロリー 2,494 kcal

常に腹筋を意識すること

○

糖質を控える

○

毎日有酸素運動1時間

○

週2回は筋トレ

○

夕食はカロリー200以下

○

そろそろやせないとなぁ

08:24
体重61.6kg  体脂肪率27.0%

とりあえずがんばります。


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45歳 男性 身長:160.0cm
毎年痩せたいと思いながらなかなか持続できず。

今年こそは頑張ります。
2012年7月30日スタート
開始時61.6kg   
-1.7kg
現在59.9kg 22.3%
あと7.9kg あと12.3%
目標52.0kg 10.0%

 

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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 57.9s

neconeko
50代後半 女性 
163.0cm 59.9s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 62.2s

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☆ゆきち
女性 
158.0cm 47.9s

Koichi
168.0cm 65.2s

お茶姫
女性 
159.0cm 82.2s

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