日記
2012年7月30日(月)
体重68.9kg   体脂肪率35.9%

22時以降は 食べない

未記入

千切りキャベツを1日300g食べる

未記入

食事前に 桑の葉を飲む

未記入

グレープフルーツ&ゆで卵(100g+1個)を食べる

未記入

ドレッシングはノンオイル

未記入

ご飯は1日100g

未記入

エアロバイク 30分

未記入

縄跳び 30分

未記入

エアロバイク 30分

未記入

縄跳び 30分

未記入

68.9kg   35.9%

07:46
体重68.9kg  体脂肪率35.9%


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60代前半 女性 身長:163.0cm
はじめまして お銀です
今まで着ていた制服が きつく感じ 体重を計って
ビックリしたのをきっかけに 
6/15から【ダイエット大作戦】を決行しました。
75.8kgから 現在 -6kg 
運動をするには リスクがあるので
食事で 約10kg 頑張ってから 
運動する予定です。
よろしくお願いします。
2012年7月21日スタート
開始時69.3kg 37.3%
-2.1kg -0.5%
現在67.2kg 36.8%
あと14.1kg あと9.8%
目標53.1kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年4月  
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28 29 30

 

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爽子
40代後半 女性 
162.0cm 69.9s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 68.3s

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 65.2s

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Koichi
168.0cm 72.8s

coco
48歳 女性 
164.0cm 55.1s

ひー
46歳 女性 
155.0cm 73.1s

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