日記
2012年7月24日(火)
体重70.3kg   体脂肪率38.4%

朝起きたら水か白湯を一杯飲む

○

野菜を多くとることを心がける

×

毎日お風呂にはいる

○

お風呂に入る前にコップ一杯の水かお茶を飲む

○

お風呂に20分以上浸かる

×

毎日体重を測る

○

なりたい自分を強くイメージする

×

寝る前にストレッチ

×

お風呂あがりに脚マッサージ

×

お風呂あがりor寝る前に腹筋背筋

×

週4回1時間ウォーキング

×

昨日の体重

14:33
体重70.3kg  体脂肪率38.4%



グレープフルーツジュース
豆乳
パイナップル

こんぶおにぎり
豆乳
チーズ
枝豆
ホットケーキサンド二枚
炒飯


オニオンリング
炒飯
りんごジュース
いろはすみかん
じゃがりこ
サクサクアーモンド

くろづくり
脂肪燃焼スープ
ベーコンと豆腐のチーズ炒め
長いも

バニラアイス
チョコアイス
チョコ



昨日の反省は、間食が多かったしカロリー接取しすぎたこと!!

体重はとりあえずはかったけど。やっぱり増えた。


70きる!絶対に)^o^(



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22歳 女性 身長:161.0cm


はじめまして!
高校2年生のデブです(^_-)-☆笑

痩せてお洒落したいし、可愛くなりたいしってことで始めます)^o^(


目標は菅野結以ちゃん♪

2012年7月23日スタート
開始時69.9kg 38.0%
-1.8kg -1.3%
現在68.1kg 36.7%
あと25.1kg あと18.7%
目標43.0kg 18.0%

 

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昨日
合計

 

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四捨五入で還暦
女性 
162.0cm 66.7s

まなみ
40代前半 女性 
162.0cm 69.9s

30代前半 女性 
162.0cm 65.5s

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Koichi
168.0cm 71.4s

お茶姫
女性 
159.0cm 81.0s

ひー
45歳 女性 
155.0cm 71.6s

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